Inilah 5 Kebiasaan Malam yang Akan Membuat Anda Bangun Pagi dengan Energik!
Ilustrasi-islamidia-
2. Membatasi Paparan Layar Sebelum Tidur
Di era digital ini, banyak dari kita terjebak dalam penggunaan perangkat elektronik seperti ponsel, tablet, dan laptop sebelum tidur.
Namun, cahaya biru yang dipancarkan oleh layar dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang berfungsi untuk mengatur tidur.
Oleh karena itu, penting untuk membatasi paparan layar setidaknya satu jam sebelum tidur.
Sebagai gantinya, cobalah aktivitas yang lebih menenangkan seperti membaca buku, mendengarkan musik lembut, atau melakukan meditasi.
Aktivitas ini tidak hanya akan membantu menyiapkan tubuh Anda untuk tidur tetapi juga dapat mengurangi stres dan kecemasan, yang sering kali menjadi penghalang tidur berkualitas.
3. Menghindari Kafein dan Makanan Berat
Konsumsi kafein dan makanan berat di malam hari dapat mengganggu kualitas tidur Anda.
Kafein, yang terdapat dalam kopi, teh, dan minuman energi, adalah stimulan yang dapat membuat Anda terjaga lebih lama.
Cobalah untuk menghindari konsumsi kafein setidaknya enam jam sebelum tidur.
BACA JUGA:Wow.. Ternyata Ini Manfaat dari Minum Air Ketumbar sebelum Tidur yang Baik untuk Kesehatan
BACA JUGA:Jangan Dilewatkan !,Ternyata Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur Itu Penting Lho, Ini Penjelasannya
Selain itu, makanan berat dan berlemak juga bisa menyebabkan gangguan pencernaan yang mengganggu tidur.
- Tag
- Share
-
-
