Fun Fact, Ternyata Olahraga Tertentu Bisa Membuatmu Terlihat 10 Tahun Lebih Muda!

Reporter: Ependi |

Editor: Ependi |

Jumat , 18 Oct 2024 - 11:58

Ilustrasi-pexel.com-

Olahraga aerobik seperti lari, bersepeda, dan renang sangat efektif dalam meningkatkan kesehatan jantung dan sistem peredaran darah.

Jantung yang sehat membantu memastikan bahwa nutrisi dan oksigen sampai ke sel-sel tubuh secara optimal.

Hal ini dapat mengurangi risiko berbagai masalah kesehatan yang terkait dengan penuaan.

Selain itu, olahraga aerobik juga membantu mengurangi berat badan, yang dapat mengurangi risiko keriput dan meningkatkan penampilan fisik secara keseluruhan.

3. Latihan Kekuatan: Mempertahankan Massa Otot

Seiring bertambahnya usia, kehilangan massa otot adalah hal yang umum terjadi.

Latihan kekuatan, seperti angkat beban, dapat membantu mempertahankan dan bahkan meningkatkan massa otot.

Otot yang lebih banyak tidak hanya membuat tubuh terlihat lebih kencang dan bugar, tetapi juga meningkatkan metabolisme, membantu menjaga berat badan yang sehat.

Studi menunjukkan bahwa individu yang melakukan latihan kekuatan secara teratur cenderung terlihat lebih muda dibandingkan mereka yang tidak melakukannya.

4. Dansa: Energi dan Keceriaan

Dansa adalah salah satu bentuk olahraga yang menyenangkan dan dapat membuatmu merasa lebih muda.

fun fact, ternyata olahraga tertentu bisa membuatmu terlihat 10 tahun lebih muda!                            radarutara.bacakoran.co - seiring bertambahnya usia, banyak orang yang mulai khawatir dengan penampilan fisik dan kesehatan mereka. 
keriput, kulit kusam, dan penurunan energi adalah beberapa hal yang sering dikaitkan dengan penuaan.
 namun, penelitian menunjukkan bahwa olahraga tertentu dapat memiliki efek positif yang signifikan terhadap penampilan dan kesehatan, bahkan bisa membuat seseorang terlihat hingga 10 tahun lebih muda. 
artikel ini akan membahas beberapa jenis olahraga yang dapat membantu meremajakan tubuh dan pikiran.
baca juga:membongkar mitos! 5 kesalahan umum yang sering dilakukan saat berolahraga
baca juga:mungkin banyak yang bertanya, apakah boleh olahraga selama haid? ini penjelasannya!
1. yoga: keseimbangan tubuh dan pikiran
yoga bukan hanya sekadar latihan fisik; ia juga melibatkan teknik pernapasan dan meditasi yang dapat mengurangi stres. 
stres adalah salah satu faktor utama yang berkontribusi pada penuaan dini. 
dengan melakukan yoga secara rutin, kamu dapat meningkatkan fleksibilitas, postur tubuh, dan sirkulasi darah. ini berkontribusi pada kulit yang lebih cerah dan energi yang lebih baik. 
penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin berlatih yoga memiliki kulit yang lebih elastis dan tampak lebih muda.
baca juga:jangan enggan melakukan ! pahami 5 manfaat berolahraga bagi kesehatan jantung
baca juga:mengulik sederet manfaat tak terduga berendam air es setelah olahraga beserta tips amannya
2. aerobik: jantung sehat, penampilan cerah
olahraga aerobik seperti lari, bersepeda, dan renang sangat efektif dalam meningkatkan kesehatan jantung dan sistem peredaran darah. 
jantung yang sehat membantu memastikan bahwa nutrisi dan oksigen sampai ke sel-sel tubuh secara optimal. 
hal ini dapat mengurangi risiko berbagai masalah kesehatan yang terkait dengan penuaan. 
selain itu, olahraga aerobik juga membantu mengurangi berat badan, yang dapat mengurangi risiko keriput dan meningkatkan penampilan fisik secara keseluruhan.
baca juga:kok bisa! seseorang bisa merasa depresi setelah olahraga, simak penjelasannya berikut ini..
baca juga:jangan dianggap sepele ! ini 12 bahayanya jika tubuh kurang olahraga
3. latihan kekuatan: mempertahankan massa otot
seiring bertambahnya usia, kehilangan massa otot adalah hal yang umum terjadi. 
latihan kekuatan, seperti angkat beban, dapat membantu mempertahankan dan bahkan meningkatkan massa otot. 
otot yang lebih banyak tidak hanya membuat tubuh terlihat lebih kencang dan bugar, tetapi juga meningkatkan metabolisme, membantu menjaga berat badan yang sehat. 
studi menunjukkan bahwa individu yang melakukan latihan kekuatan secara teratur cenderung terlihat lebih muda dibandingkan mereka yang tidak melakukannya.
baca juga:apakah olahraga aman untuk lansia? ini 6 olahraga yang direkomendasikan untuk lansia
baca juga:dukung pretasi atlet, dispora genjot sarana olahraga 
4. dansa: energi dan keceriaan
dansa adalah salah satu bentuk olahraga yang menyenangkan dan dapat membuatmu merasa lebih muda. 
selain membakar kalori, bergerak mengikuti irama musik juga dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. 
penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik yang menyenangkan seperti dansa dapat meningkatkan kadar endorfin dalam tubuh, memberikan efek positif pada mental dan emosional.
 hal ini berkontribusi pada penampilan yang lebih segar dan ceria.
baca juga:melakukan aktivitas olahraga berlebihan, beresiko mandul atau tidak memiliki keturunan
baca juga:6 rekomendasi olahraga yang cocok untuk penderita diabetes
5. bersepeda: olahraga ramah sendi
bersepeda adalah olahraga yang rendah dampak namun sangat efektif dalam meningkatkan kebugaran kardiovaskular. 
olahraga ini juga baik untuk sendi, sehingga cocok untuk semua usia. 
bersepeda secara teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi lemak tubuh, dan memperkuat otot kaki. 
dengan bersepeda, kamu tidak hanya menjaga kesehatan fisik tetapi juga bisa menikmati pemandangan alam yang menyejukkan, sehingga memberikan manfaat mental yang signifikan.
baca juga:membongkar mitos! 5 kesalahan umum yang sering dilakukan saat berolahraga
baca juga:mungkin banyak yang bertanya, apakah boleh olahraga selama haid? ini penjelasannya!
6. pilates: membangun inti tubuh yang kuat
pilates adalah latihan yang berfokus pada kekuatan inti, fleksibilitas, dan postur tubuh. 
dengan memperkuat otot-otot inti, kamu dapat meningkatkan keseimbangan dan stabilitas, yang penting untuk mencegah cedera. 
postur yang baik tidak hanya membuat seseorang terlihat lebih percaya diri, tetapi juga lebih muda. 
banyak orang yang berlatih pilates melaporkan peningkatan energi dan penampilan fisik yang lebih baik setelah beberapa bulan.
baca juga:jangan enggan melakukan ! pahami 5 manfaat berolahraga bagi kesehatan jantung
baca juga:jangan dianggap sepele ! ini 12 bahayanya jika tubuh kurang olahraga
7. olahraga tim: keterhubungan sosial yang menguntungkan
bergabung dengan olahraga tim, seperti sepak bola atau basket, tidak hanya memberikan keuntungan fisik tetapi juga sosial. 
interaksi sosial dapat mengurangi perasaan kesepian dan meningkatkan kesejahteraan mental. 
keterhubungan sosial ini berkontribusi pada kesehatan mental yang lebih baik, yang sering kali tercermin dalam penampilan. 
studi menunjukkan bahwa individu yang aktif secara sosial cenderung memiliki penampilan yang lebih muda.
baca juga:apakah olahraga aman untuk lansia? ini 6 olahraga yang direkomendasikan untuk lansia
baca juga:dukung pretasi atlet, dispora genjot sarana olahraga 
dengan berbagai pilihan olahraga yang tersedia, tidak ada alasan untuk tidak aktif. 
memilih olahraga yang kamu nikmati adalah kunci untuk mempertahankan kebiasaan sehat dalam jangka panjang. 
melalui latihan fisik yang teratur, tidak hanya kesehatan fisik yang terjaga, tetapi juga kesehatan mental dan emosional. 
dengan komitmen dan konsistensi, kamu bisa merasakan manfaatnya, bahkan sampai membuatmu terlihat hingga 10 tahun lebih muda. 
jadi, mulailah hari ini dan lihat bagaimana olahraga dapat mengubah hidupmu! (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 22 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan