5 Camilan Ini Bisa Bantu Kamu Naikkan Berat Badan Secara Sehat!

Reporter: Ependi |

Editor: Ependi |

Sabtu , 12 Oct 2024 - 18:59

5 Camilan Ini Bisa Bantu Kamu Naikkan Berat Badan Secara Sehat! -Istimewa -

Satu sendok makan selai kacang mengandung sekitar 90-100 kalori dan kaya akan lemak sehat.

Kamu bisa menyebarkannya di roti panggang, menambahkannya ke smoothie, atau mencampurnya dengan oatmeal untuk sarapan.

Dengan cara ini, kamu tidak hanya menambah kalori, tetapi juga mendapatkan protein dan serat yang penting bagi tubuh.

3. Yogurt Tinggi Lemak

Yogurt tinggi lemak adalah pilihan camilan sehat yang penuh dengan probiotik dan kalsium.

Selain meningkatkan kesehatan pencernaan, yogurt ini juga mengandung kalori yang lebih tinggi dibandingkan yogurt rendah lemak.

Satu cangkir yogurt tinggi lemak dapat mengandung sekitar 200-300 kalori.

Untuk meningkatkan kalori lebih lanjut, kamu bisa menambahkan granola, buah-buahan, atau bahkan madu ke dalam yogurt.

Camilan ini sangat cocok sebagai makanan penutup atau bahkan sarapan yang mengenyangkan.

4. Smoothie Buah dengan Protein

5 camilan ini bisa bantu kamu naikkan berat badan secara sehat!                            radarutara.bacakoran.co - mendapatkan berat badan ideal bukan hanya tentang mengurangi asupan kalori; bagi sebagian orang, menaikkan berat badan juga menjadi tantangan tersendiri. 
banyak orang yang mengalami kesulitan untuk menambah berat badan, baik karena metabolisme yang cepat, pola makan yang tidak teratur, atau kondisi kesehatan tertentu. 
namun, ada beberapa camilan sehat yang dapat membantu kamu menaikkan berat badan dengan cara yang aman dan efektif. 
berikut adalah lima camilan yang bisa kamu coba.
1. kacang-kacangan
kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete adalah camilan padat kalori yang sangat baik untuk menambah berat badan. 
baca juga:sudah makan banyak tapi tak gemuk, ini tips menaikkan berat badan dengan sehat dan efektif
baca juga:bagi anda yang mau nurunkan berat badan lebih cepat ! ikuti panduan diet seimbang berikut ini
kacang mengandung lemak sehat, protein, dan serat yang tidak hanya membantu menambah berat badan tetapi juga memberikan energi yang tahan lama. 
satu porsi kacang (sekitar 28 gram) dapat mengandung 150-200 kalori, tergantung jenisnya. 
cobalah untuk menambahkan kacang-kacangan ke dalam salad, yogurt, atau sekadar mengonsumsinya sebagai camilan.
2. selai kacang
selai kacang adalah salah satu camilan yang kaya kalori dan sangat mudah diolah. 
baca juga:ternyata kopi bisa jadi solusi alami dalam program penurunan berat badan loh!
baca juga:ingat ! 9 kebiasaan pada pagi hari ini, berisiko membuat berat badan bertambah
satu sendok makan selai kacang mengandung sekitar 90-100 kalori dan kaya akan lemak sehat. 
kamu bisa menyebarkannya di roti panggang, menambahkannya ke smoothie, atau mencampurnya dengan oatmeal untuk sarapan. 
dengan cara ini, kamu tidak hanya menambah kalori, tetapi juga mendapatkan protein dan serat yang penting bagi tubuh.
3. yogurt tinggi lemak
yogurt tinggi lemak adalah pilihan camilan sehat yang penuh dengan probiotik dan kalsium. 
baca juga:benarkah sering donor darah, dapat menambah berat badan ? simak penjelasan dr. tirta berikut ini
baca juga:beberapa rekomendasi minuman sehat yang bisa diminum sebelum tidur untuk menurunkan berat badan 
selain meningkatkan kesehatan pencernaan, yogurt ini juga mengandung kalori yang lebih tinggi dibandingkan yogurt rendah lemak. 
satu cangkir yogurt tinggi lemak dapat mengandung sekitar 200-300 kalori. 
untuk meningkatkan kalori lebih lanjut, kamu bisa menambahkan granola, buah-buahan, atau bahkan madu ke dalam yogurt. 
camilan ini sangat cocok sebagai makanan penutup atau bahkan sarapan yang mengenyangkan.
baca juga:selain seledri, 5 jus ini terbaik untuk diet serta menurunkan berat badan
baca juga:pusing berat badan naik usai lebaran! ini 7 rekomendasi minuman yang ampuh pangkas berat badan
4. smoothie buah dengan protein
smoothie adalah cara yang enak dan praktis untuk meningkatkan asupan kalori. 
campurkan buah-buahan kaya kalori seperti pisang, alpukat, atau mangga dengan yogurt atau susu untuk membuat smoothie yang lezat dan bergizi. 
untuk menambah protein, kamu bisa menambahkan bubuk protein atau selai kacang. 
smoothie ini bukan hanya enak, tetapi juga mudah dicerna dan bisa menjadi camilan atau makanan pengganti yang baik.
baca juga: tidak perlu pusing ! ini tips untuk menurunkan berat badan usai lebaran
baca juga:jangan sampai terlewatkan! ini 5 tips jitu untuk menurunkan berat badan saat puasa
5. cokelat hitam
cokelat hitam, terutama yang memiliki kandungan kakao tinggi (70% atau lebih), adalah camilan yang tidak hanya lezat tetapi juga sehat. 
selain mengandung kalori yang tinggi, cokelat hitam juga kaya akan antioksidan dan nutrisi penting lainnya. 
sebuah batang kecil cokelat hitam (sekitar 30 gram) dapat mengandung 150-200 kalori. 
cobalah untuk menikmati cokelat hitam sebagai camilan sore atau campuran dalam dessert untuk menambah asupan kalori secara menyenangkan.
baca juga:sudah makan banyak tapi tak gemuk, ini tips menaikkan berat badan dengan sehat dan efektif
baca juga:bagi anda yang mau nurunkan berat badan lebih cepat ! ikuti panduan diet seimbang berikut ini
selain memilih camilan yang tepat, ada beberapa tips yang bisa membantu kamu dalam usaha menaikkan berat badan seperti pastikan untuk tidak melewatkan waktu makan. 
makan lebih sering dengan porsi kecil dapat membantu meningkatkan asupan kalori harian. 
fokus pada makanan yang tinggi kalori dan nutrisi, seperti makanan berbasis protein dan lemak sehat.
batasi konsumsi minuman yang dapat mengisi perut, seperti air putih dalam jumlah berlebihan sebelum makan. 
baca juga:ternyata kopi bisa jadi solusi alami dalam program penurunan berat badan loh!
baca juga:ingat ! 9 kebiasaan pada pagi hari ini, berisiko membuat berat badan bertambah
pilihlah jus atau smoothie yang padat kalori. 
lakukan latihan angkat beban untuk meningkatkan massa otot. 
ini dapat membantu menambah berat badan dengan cara yang sehat.
menaikkan berat badan bukanlah hal yang mustahil, terutama jika kamu memilih camilan yang tepat dan memiliki strategi yang baik. 
lima camilan yang telah dibahas kacang-kacangan, selai kacang, yogurt tinggi lemak, smoothie buah dengan protein, dan cokelat hitam dapat membantu kamu menambah berat badan secara sehat. 
baca juga:benarkah sering donor darah, dapat menambah berat badan ? simak penjelasan dr. tirta berikut ini
baca juga:beberapa rekomendasi minuman sehat yang bisa diminum sebelum tidur untuk menurunkan berat badan 
ingatlah untuk selalu memantau asupan kalori dan nutrisi harian agar tetap seimbang dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh. 
selamat mencoba! (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 17 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan