Bagi Kalian yang Sering Mengalami Sakit Pinggang, Ini Dia Tips untuk Mengatasi Sakit Pinggang

Reporter: Ari Ade Putra |

Editor: Ependi |

Rabu , 09 Oct 2024 - 16:42

Bagi Kalian yang Sering Mengalami Sakit Pinggang, Ini Dia Tips untuk Mengatasi Sakit Pinggang-Media for Medical-

Oleh sebab itu, untuk mengatasi masalah sakit pinggang, ada baiknya untuk mencoba menciptakan posisi tidur yang paling nyaman.

Tidur dengan posisi miring akan dapat membantu, atau kalian juga dapat menempatkan bantal khusus di belakang pinggang agar dapat memberikan dukungan ekstra.

Kalian juga dapat mencoba untuk mengoleskan gel hangat maupun menggunakan koyo agar dapat menciptakan sensasi rileks yang akan menenangkan sebelum tidur.

3. Mengompres dengan Air Dingin atau Hangat

Mengompres bagian pinggang yang mengalami rasa sakit dengan menggunakan air dingin yang diyakini akan dapat membantu dalam mengurangi peradangan sekaligus akan dapat meredakan cedera ringan.

Selain itu, kalian juga dapat menggantinya dengan kompres air hangat agar dapat meredakan otot yang tegang serta akan dapat meningkatkan aliran darah.

4. Minum Obat Pereda Nyeri

Sakit pinggang yang diderita akan menghambat kemampuan dalam bergerak dengan leluasa.

Akan tetapi, untuk mengatasi sakit pinggang, kalian juga dapat menggunakan obat pereda nyeri.

5. Menjaga Postur Tubuh

Salah satu faktor umum yang akan dapat menyebabkan sakit pinggang ialah kebiasaan duduk membungkuk saat bekerja.

bagi kalian yang sering mengalami sakit pinggang, ini dia tips untuk mengatasi sakit pinggang                            radarutara.bacakoran.co - sakit pinggang, atau juga dikenal dengan nyeri pinggang, ialah sensasi rasa sakit yang terjadi di daerah belakang tubuh bagian bawah, tepat di atas panggul atau daerah pinggang. 
terkadang, sakit pinggang dapat menjadi parah sehingga akan dapat menghambat gerakan secara keseluruhan.
 
cara mengatasi sakit pinggang
1. berolahraga secara teratur
salah satu cara yang efektif dalam mengurangi ketidaknyamanan dari rasa sakit pinggang ialah dengan rutin melakukan aktivitas fisik. 
baca juga:7 makanan yang harus dihindari kalau kamu punya riwayat sakit maag
baca juga:perhatikan, ternyata ini cara mengatasi rahang yang sakit saat mengunyah
olahraga akan dapat membantu dalam memperkuat otot-otot di sekitar pinggang serta juga akan dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh pada wilayah tersebut, sehingga akan dapat membantu dalam mengurangi gejala sakit pinggang serta juga dapat mencegahnya kembali muncul.
apabila kalian merasa sakit pinggang tidak terlalu parah, maka kalian dapat mencoba jenis olahraga ringan lainnya, antara lain seperti yoga, renang, maupun jalan santai. 
olahraga-olahraga ini akan memiliki manfaat yang baik serta aman untuk dilakukan ketika mengalami sakit pinggang, karena olahraga ini tidak akan memberikan tekanan yang berlebihan pada persendian.
2. memperhatikan posisi tidur
sakit pinggang yang dialami akan dapat menghambat kenyamanan tidur, yang akan dapat memperburuk situasi karena kurang tidur. 
baca juga:jangan panik! ternyata ini 5 langkah yang harus dilakukan jika jatuh sakit saat liburan
baca juga:kenali penyebab sakit kepala bagian belakang sebelah kiri serta cara mengatasinya
oleh sebab itu, untuk mengatasi masalah sakit pinggang, ada baiknya untuk mencoba menciptakan posisi tidur yang paling nyaman. 
tidur dengan posisi miring akan dapat membantu, atau kalian juga dapat menempatkan bantal khusus di belakang pinggang agar dapat memberikan dukungan ekstra.
kalian juga dapat mencoba untuk mengoleskan gel hangat maupun menggunakan koyo agar dapat menciptakan sensasi rileks yang akan menenangkan sebelum tidur.
3. mengompres dengan air dingin atau hangat
mengompres bagian pinggang yang mengalami rasa sakit dengan menggunakan air dingin yang diyakini akan dapat membantu dalam mengurangi peradangan sekaligus akan dapat meredakan cedera ringan. 
baca juga:sakit pada langit-langit mulut, ini penyebabnya serta cara mengatasinya
baca juga:para wanita harus tahu ! kenali beberapa tanda, jika wanita mengalami sakit jantung
selain itu, kalian juga dapat menggantinya dengan kompres air hangat agar dapat meredakan otot yang tegang serta akan dapat meningkatkan aliran darah. 
4. minum obat pereda nyeri
sakit pinggang yang diderita akan menghambat kemampuan dalam bergerak dengan leluasa. 
akan tetapi, untuk mengatasi sakit pinggang, kalian juga dapat menggunakan obat pereda nyeri.
5. menjaga postur tubuh
baca juga:hobi makan pedes tetapi sering terkena sakit perut, ini solusinya
baca juga:apa benar pria disebut lebih mudah sakit dibanding wanita? begini menurut ahli..
salah satu faktor umum yang akan dapat menyebabkan sakit pinggang ialah kebiasaan duduk membungkuk saat bekerja. 
sangat penting dalam menjaga postur tubuh agar tetap optimal dengan cara duduk dengan tegak serta memastikan tetap rileks.
selain itu, duduk di kursi yang memiliki cekungan di bagian belakang diyakini juga akan dapat membantu dalam meredakan rasa sakit di area pinggang. 
akan tetapi, yang perlu untuk diingat agar menghindari duduk dalam posisi yang sama terlalu lama, sebab akan dapat memperparah rasa sakit.
baca juga:selain dapat mengatasi sakit tenggorokan, ini manfaat lain dari daun turi untuk kesehatan
baca juga:boleh dicoba, begini cara memijat sakit kepala yang bisa anda lakukan di rumah
6. merangsang hormon endorfin
salah satu metode untuk mengatasi rasa sakit pinggang ialah dengan meningkatkan produksi hormon endorfin di dalam tubuh. 
hormon endorfin akan memiliki peran penting untuk menghambat rasa sakit.
kalian juga dapat merangsang peningkatan kadar hormon endorfin melalui berbagai cara, seperti berolahraga, pijat, meditasi, maupun berhubungan seks.
selain akan dapat membantu meredakan sakit pinggang, hormon ini juga akan memiliki potensi dalam mengurangi tingkat kecemasan, depresi hingga stres.
baca juga:7 makanan yang harus dihindari kalau kamu punya riwayat sakit maag
baca juga:perhatikan, ternyata ini cara mengatasi rahang yang sakit saat mengunyah
7. berhenti merokok
ternyata, merokok tidak hanya akan berdampak negatif pada fungsi paru-paru, akan tetapi juga akan dapat memberikan tekanan pada bagian punggung.
8. menjalani terapi fisik
jika sudah mencoba berbagai metode di atas tetapi kalian belum juga menghasilkan perbaikan yang signifikan, maka langkah selanjutnya dalam mengatasi masalah sakit pinggang ialah dengan menjalani terapi fisik. 
baca juga:jangan panik! ternyata ini 5 langkah yang harus dilakukan jika jatuh sakit saat liburan
baca juga:kenali penyebab sakit kepala bagian belakang sebelah kiri serta cara mengatasinya
penyebab umum dari sakit pinggang
beberapa penyebab umum dari sakit pinggang ialah meliputi: postur tubuh buruk, cedera fisik, penuaan, obesitas, gaya hidup tidak aktif, stres , emosional, hingga kehamilan. (*o*)