Perhatikan! Dibalik Rasanya yang Enak, Ternyata Beberapa Ikan ini Mengandung Kolesterol Jahat, Apa Saja?
Ilustrasi-ist-
Kemudian ternyata di dalam satu porsi 15 udang besar, misalnya, mengandung 166 miligram (mg) kolesterol. Dimana empat atau lima kerang kukur mengandung 48 mg kolesterol.
BACA JUGA:Mengungkap Rahasia dari Manfaat Mengkonsumsi Ikan Gurame
BACA JUGA:Jarang Diketahui, Ini Dia Kandungan Nutrisi dan Manfaat Ikan Teri untuk Kesehatan
Sedangkan kepiting mengandung 80 mg kolesterol pada setiap 3 ons-nya. Selain itu, nyatanya di dalam jumlah yang sama, lobster mengandung 61 mg kolesterol.
5. Ikan Bawal
Terakhir ikan bawal, utamanya bawal air tawar, juga ditemukan mengandung kolesterol.
Sebab di dalam setiap 100 gram ikan bawal terdapat sekitar 120 mg kolesterol.
Meskipun begitu, kandungan kolesterol di atas bukan berarti mengharuskan Anda untuk menghindari asupan ikan.
Namun mau bagaimanapun ikan mengandung banyak nutrisi sehat yang dibutuhkan tubuh.
BACA JUGA:Mengenal Manfaat Protein dari Mengkonsumsi Ikan Bawal Untuk Kesehatan
Tapi, perlu anda ingat, yang Anda lakukan hanya-lah membatasi asupan ikan yang mengandung kolesterol jahat di atas agar tidak berlebihan.
Selain itu, ikan talapia yang merupakan salah satu jenis ikan air tawar yang umum dikonsumsi. Meskipun rendah lemak, ikan ini memiliki kandungan kolesterol yang cukup tinggi.
Adapun menurut USDA, 3 ons (85 gram) ikan talapia panggang memiliki sekitar 50 mg kolesterol.
Adapun untuk peningkatan kadar kolesterol bagai bom waktu yang siap meledak dan mengancam kesehatan jantung dan pembuluh darah.
- Tag
- Share
-
-
