Waktu ideal untuk makan malam bagi penderita asam lambung adalah paling lambat 3 jam sebelum tidur.
BACA JUGA:Para Penderita Penyakit Asam Lambung Wajib Tau, Ini Makanan Yang Cocok Untuk Para Penderitanya
BACA JUGA:Penderita Asam Lambung Wajib Tau! Ini Makan Dan Minuman Yang Harus Dihindari.
Jika Anda tidur sekitar pukul 10 malam, makan malam sebaiknya dilakukan antara pukul 6 hingga 7 malam.
Hal ini penting karena makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat meningkatkan risiko asam lambung naik saat berbaring.
Ketika berbaring, gravitasi tidak lagi membantu menahan asam di lambung, sehingga lebih mudah bagi asam lambung untuk naik ke kerongkongan.
Hindari juga makanan tinggi lemak dan pedas saat makan malam, karena dapat memicu gejala asam lambung.
BACA JUGA:Atasi Perut Buncit dengan Detox Juice dari Buah Nanas dan Mentimun
BACA JUGA:Mulai Dari Sakit Perut Hingga Alergi, Inilah Tanda Usus Tidak Sehat, Yuk Cek Mana yang Anda Rasakan
4. Camilan Ringan di Antara Waktu Makan;
Penderita asam lambung disarankan untuk mengonsumsi porsi kecil namun sering.
Jika merasa lapar di antara waktu makan, camilan ringan dapat membantu menjaga stabilitas asam lambung.
Pilih camilan sehat seperti buah-buahan yang rendah asam (seperti pisang atau apel), biskuit gandum, atau yogurt rendah lemak.
Hindari camilan berat dan berlemak, karena jenis makanan ini dapat memperburuk gejala asam lambung.
BACA JUGA:Hindari! Inilah 8 Kebiasaan yang Tanpa Kita Sadari Bikin Perut Buncit
BACA JUGA:Kenali Penyebab Flu Perut Dan Cara Mengatasinya