Untuk penderita asam lambung, disarankan untuk sarapan sekitar satu jam setelah bangun tidur, antara pukul 6 hingga 8 pagi.
Memulai hari dengan sarapan yang sehat dan ringan, seperti roti gandum, oatmeal, atau buah-buahan yang tidak asam, dapat membantu menstabilkan kondisi lambung dan mencegah peningkatan asam lambung.
BACA JUGA:Begini Cara Mengatasi Asam Lambung Naik Dan Membuat Tidur Anda Tidak Nyenyak
BACA JUGA:Ingin Asam Lambung Tak Naik Saat Ngopi? Anda Bisa Tambahkan Bahan Ini
Sebaiknya hindari makanan yang dapat memicu gejala, seperti makanan berminyak atau asam.
2. Makan Siang Tepat Waktu;
Makan siang sebaiknya dilakukan antara pukul 12 hingga 1 siang, Jadwal ini membantu menjaga keseimbangan asam lambung setelah sarapan.
Hindari menunda makan siang terlalu lama, karena perut yang kosong dapat meningkatkan produksi asam lambung, yang berpotensi memicu gejala.
Sebaiknya anda disarankan untuk memilih jenis makanan yang mudah untuk dicerna, serta yang mengandung lemak rendah, seperti;
BACA JUGA:Catat, Inilah 6 Tips Pertolongan Pertama Ketika Asam Lambung Naik, Apa Saja?
BACA JUGA:Ini 6 Manfaat Kurma untuk Penderita Asam Lambung yang Jarang diketahui!
- Biji-bijian
- Daging yang tanpa lemak
- sayuran yang sudah direbus
Sebaiknya hindari makanan yang terlalu pedas atau asam, seperti tomat dan cabai, karena bisa memperburuk gejala.
3. Makan Malam yang Tidak Terlalu Larut;