Makan dalam porsi kecil secara teratur dapat membantu mencegah perut terlalu penuh, yang dapat memberi tekanan pada sfingter esofagus bagian bawah, penyebab utama naiknya asam lambung.
Menjaga waktu makan yang tepat sangat penting bagi penderita asam lambung.
- Sarapan sebaiknya dilakukan antara pukul 6 hingga 8 pagi
- sedangkan untuk wajtu makan siang, anda disarankan yaitu antara jam 12- 1 siang.
- makan malam sekitar pukul 6 hingga 7 malam.
BACA JUGA:Jarang Diketahui, Mengalami Perut Kram Dan Kembung Ini Penyebabnya.
BACA JUGA:Cari Tahu Terlebih Dahulu Sebelum Makan, Kalau Tidak Mau Perut Anda Menjadi Buncit
Hindari makan terlalu larut di malam hari dan pastikan untuk mengonsumsi porsi kecil namun lebih sering.
- Pola Makan yang Tepat untuk Penderita Asam Lambung;
* Makan dalam porsi yang wajar dan tidak berlebihan, serta hindari makan setidaknya tiga jam sebelum tidur.
* Batasi konsumsi makanan yang digoreng, karena jenis makanan ini sulit dicerna dan cenderung tertinggal di lambung, yang dapat meningkatkan produksi asam.
BACA JUGA:Ini Cara Menghilangkan Lemak Diperut Dengan Tidur. Ini Penjelasannya Waktunya Dari dr.Zaidul Akbar
BACA JUGA:9 Cara Agar Perut Tidak Buncit. Caranya Mudah Tanpa Obat Pelangsing
* Sebaiknya, lebih banyak konsumsi makanan yang direbus, dikukus, atau dipanggang.
* Hindari makanan yang dapat memicu gejala asam lambung, seperti makanan pedas, berlemak tinggi, asam, dan yang menghasilkan gas.
* Pilih makanan yang aman bagi penderita asam lambung, seperti pisang dan melon.