Jika Anda sering merasa lapar di malam hari, pertimbangkan untuk memilih protein shake ketimbang makanan berat.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi protein shake sebelum tidur dapat membantu membangun massa otot serta mempercepat proses pemulihan otot dan sel.
BACA JUGA:Kebijakan Kesehatan Terbaru: Aturan Ketat Gula, Garam, Lemak dalam Produk Pangan
4. Mengonsumsi Makanan Kaya Asam Amino Triptofan;
Cara keempat adalah dengan mengonsumsi makanan yang tinggi asam amino triptofan, seperti kalkun, ayam, dan telur.
Makanan ini dapat membantu meningkatkan relaksasi dan kualitas tidur Anda.
Selain itu, makanan kaya triptofan juga mendorong tubuh untuk membakar lebih banyak kalori saat mencerna dibandingkan dengan karbohidrat, sehingga meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak saat Anda tidur.
5. Tidur dalam Kegelapan;
BACA JUGA:Ini Cara Menghilangkan Lemak Diperut Dengan Tidur. Ini Penjelasannya Waktunya Dari dr.Zaidul Akbar
BACA JUGA:Binggung Bagaimana Cara Menghilangkan Lemak Di pinggang,Ini Cara Alaminya
Cara kelima untuk membakar lemak saat tidur adalah dengan tidur dalam kondisi gelap.
Paparan cahaya sebelum tidur dapat berdampak negatif pada kesehatan.
Sebaliknya, tidur dalam kegelapan total dapat meningkatkan produksi hormon melatonin, yang berperan penting dalam mengatur tidur, tekanan darah, suhu tubuh, dan kadar kortisol (hormon stres).
Sebuah penelitian yang dilakukan selama 10 tahun menunjukkan bahwa wanita yang terpapar cahaya berlebihan saat tidur memiliki risiko 22% lebih tinggi terkena kanker payudara.
BACA JUGA:Ingat! Selain Jeruk & Nanas, Hadapi Kolesterol & Lemak Saat Momen Idul Adha Dengan Jus Buah Ini....