Latihan pernapasan melalui hidung
Latihan pernapasan ini dilakukan. Selama yoga dengan metode ini, Anda bernapas di lubang kanan dan membuang napas di lubang kiri. Anda bisa menggunakan jari Anda untuk menutup salah satu lubang hidung saat melakukan teknik ini.
BACA JUGA:Yuk Cari Tahu, Benarkah Daun Kecapi Bermanfaat bagi Kesehatan? Simak Penjelasannya...
BACA JUGA:Sering Dianggap Gulma, Ini Dia Manfaat dari Daun Babadotan untuk Kesehatan
Agar lebih jelas, berikut langkah-langkahnya:
- Duduklah dengan tegak dan rilekskan bahu Anda. Letakkan tangan kiri Anda di lutut kiri. Tutup lubang hidung kanan dengan ibu jari tangan kanan.
- Perintah melalui lubang hidung kiri.
menutup lubang hidung sebelah kiri dengan jari manis tangan kanan.
- Keluar melalui lubang hidung kanan.
- Anda dapat melakukan latihan pernapasan selama 5 menit setiap kalinya.
BACA JUGA:Memiliki Bau yang Menyengat, Ternyata Daun Sembukan Kaya akan Manfaat untuk Kesehatan
BACA JUGA:Mengenal Lebih Jauh Tentang Manfaat dari Daun Kemuning yang Baik untuk Kesehatan
Pernapasan perut disebut juga pernapasan diafragma. Teknik pernapasan ini dilakukan dengan bernapas perlahan melalui hidung dan menggunakan diafragma. Cara bernapas di bawah perut:
- Duduk tegak atau berbaring di tempat tidur dan rilekskan bahu Anda.
- Letakkan satu tangan di perut dan satu tangan di dada.
- Tarik napas melalui hidung hingga perut penuh udara.