Dalam beberapa penelitian, orang yang meminum teh kamomil dilaporkan tidur lebih nyenyak, tertidur lebih cepat, dan lebih jarang terbangun di malam hari dibandingkan mereka yang tidak.
Meski diperlukan penelitian lebih mendalam, meminum teh kamomil merupakan upaya yang bermanfaat untuk mengatasi insomnia.
7. Glycine
Glycine adalah asam amino yang membantu menurunkan suhu tubuh sebelum tidur. Suhu tubuh yang rendah merupakan tanda tubuh siap untuk tidur karena hormon melatonin dilepaskan pada saat tersebut.
BACA JUGA:STOP, Lakukan Aktivitas Tidur Sore,Karwna Bisa Berakibat Fatal
Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen glisin dapat membantu meningkatkan kualitas tidur sehingga tubuh lebih waspada dan otak lebih fokus keesokan harinya.
Selain suplemen, Anda juga dapat meningkatkan glisin dengan mengonsumsi makanan seperti daging, telur, ayam, bayam, pisang, kiwi, dan kacang-kacangan.
Berbeda dengan kebanyakan obat tidur non-herbal, obat tidur alami dikatakan jarang menimbulkan efek samping. Namun, belum ada penelitian besar yang memastikan keamanan obat tidur herbal.
Untuk membantu Anda mengatasi insomnia, selain mengonsumsi obat herbal, Anda juga disarankan untuk mengurangi asupan kafein dan nikotin serta tidak berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur. Selain itu, Anda bisa mengatasi insomnia dengan cara lain seperti meditasi, yoga, atau pijat aromaterapi.
BACA JUGA:Perhatikan, Ini Dampak Buruk yang Dapat Terjadi Jika Malas Mencuci Muka Sebelum Tidur
Jika Anda sudah mencoba berbagai cara, termasuk menggunakan berbagai obat tidur di atas, namun tetap tidak membantu mengatasi insomnia yang Anda alami, sebaiknya Anda memeriksakan diri ke dokter agar bisa mendapatkan pengobatan yang tepat untuk kondisi Anda. (*)