Ini Dia Obat Herbal Efektif Menghantar Tidur, Atasi Insomnia

Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengetahui seberapa efektif valerian dalam mengobati insomnia.

2. Ginkgo Biloba

Untuk tidur yang nyenyak dan nyenyak, Anda juga dapat mengonsumsi suplemen Ginkgo Biloba sebagai obat tidur herbal.

BACA JUGA:STOP, Lakukan Aktivitas Tidur Sore,Karwna Bisa Berakibat Fatal

BACA JUGA:Mau Memiliki Kulit Sehat Dan Kelihatan Awet Muda ! Cukup Anda Lakukan 10 Kebiasaan Ini Sebelum Tidur Malam

Ginkgo biloba dipercaya dapat mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi. Orang yang menggunakan suplemen ginkgo biloba membutuhkan waktu lebih lama untuk tertidur dan tidur lebih nyenyak.

Namun, wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak, serta penderita kelainan darah dan diabetes sebaiknya menghindari konsumsi suplemen ginkgo biloba atau berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

3. Lavender

Lavender merupakan tanaman yang dijadikan minyak atsiri yang memiliki banyak manfaat.

BACA JUGA:Perhatikan, Ini Dampak Buruk yang Dapat Terjadi Jika Malas Mencuci Muka Sebelum Tidur

BACA JUGA:Mau Tidur Lebih Lelap ! Ini Rekomendasi 6 Jenis Aroma Terapi, Yang Dapat Anda Pakai Didalam Kamar Tidur Anda

Salah satunya dapat membantu untuk rileks dan menginduksi tidur. Banyak penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi minyak esensial lavender sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur pada penderita insomnia.

Selain itu, penelitian lain menemukan bahwa paparan aroma lavender di malam hari mengurangi rasa kantuk saat bangun keesokan harinya.

4. Magnesium

Meningkatkan asupan magnesium dari makanan atau suplemen juga dapat membantu tidur.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa magnesium memiliki efek relaksasi pada tubuh dan otak serta membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengatasi insomnia.