BACA JUGA:Stop ! Kebiasaan Tidur Dengan Lampu Menyala Karena Dapat Berakibat Buruk Untuk Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Ternyata, Inilah 7 Penyebab Hidung Mimisan Ketika Tidur, Silakan Baca No 3
Anda bisa mendapatkan cukup magnesium setiap hari dengan mengonsumsi berbagai makanan seperti bayam, keju, kacang tanah, biji-bijian, susu kedelai, edamame, roti gandum, dan alpukat.
5. Melatonin
Melatonin merupakan salah satu obat tidur herbal yang dikenal dapat membantu meningkatkan panjang dan kualitas tidur.
Melatonin diproduksi oleh tubuh dan berkontribusi pada siklus tidur. Umumnya kadar melatonin meningkat pada malam hari dan menurun pada pagi hingga siang hari.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa menambahkan melatonin ke dalam makanan sehari-hari membuat orang tetap terjaga di malam hari dan mengobati gangguan tidur seperti insomnia dan jet lag.
BACA JUGA:Nampaknya Sepele ! Intip Manfaat Pijat Jempol Kaki Sebelum Tidur, Bagi Kesehatan
BACA JUGA:Malu, Saat Tidur Anda Ngiler, Begini Cara Mengatasinya
Beberapa pilihan makanan untuk meningkatkan kadar melatonin antara lain susu hangat, salmon, almond, dan pistachio.
Saat ini, suplementasi melatonin jangka pendek aman. Karena dapat menyebabkan kantuk, disarankan untuk tidak mengemudi selama 5 jam setelah meminumnya.
Suplemen melatonin juga dapat berinteraksi dengan banyak obat, seperti pengencer darah, antidepresan, pil KB, dan pengencer darah.
6. Chamomile
Teh kamomil juga bisa digunakan sebagai pengganti obat tidur herbal. Teh kamomil mengandung senyawa antioksidan yang dapat menyebabkan kantuk dan meningkatkan kualitas tidur.