BACA JUGA:Sering Dianggap Tumbuhan Pengganggu, Ternyata Putri Malu Banyak Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh
Selain itu, ada juga yang mengalami lemah otot dan gangguan berjalan karena kekurangan vitamin jenis ini.
Efek samping kekurangan vitamin B12 dapat dicegah dengan mengonsumsi cukup daging, makanan laut, produk susu, dan telur.
Jika Anda tidak mengonsumsi makanan hewani, Anda bisa mencukupinya dengan konsumsi suplemen vitamin B12.
4. Vitamin B2
Vitamin B2 juga merupakan salah satu vitamin yang mencegah kelelahan dan mengantuk. Vitamin yang disebut riboflavin ini dapat membantu tubuh mengubah makanan (karbohidrat) menjadi bahan bakar energi (glukosa).
BACA JUGA:Umat Muslim Wajib Tahu! Ini 5 Khasiat Air Zam-Zam Bagi Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Jarang Diketahui, Ternyata Mengkonsumsi Terong Banyak Manfaat Bagi Kesehatan
Kekurangan vitamin B2 dapat menyebabkan kelelahan dan pertumbuhan lambat.
Orang yang kekurangan vitamin B2 juga dapat mengalami sensitivitas terhadap cahaya sampai migrain.
Riboflavin bisa didapat dari berbagai makanan. Misalnya ragi, kacang almond, daging almond dan biji-bijian. Anda juga bisa menambahkan susu, yogurt, telur untuk mendapatkan manfaat vitamin B2.
5. Vitamin D
Memenuhi kebutuhan vitamin D akan membantu menjaga kesehatan tulang. Ini karena vitamin D membantu penyerapan kalsium.
BACA JUGA:Stop Untuk Begadang Karena Akan Berisiko Bagi Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Kaum Adam Wajib Tahu! Ini 5 Khasiat Konsumsi Kopi Campur Madu Bagi Kesehatan
Namun vitamin D juga merupakan salah satu vitamin pencegah rasa lelah dan mengantuk. Penelitian menunjukkan bahwa vitamin D berperan dalam mengatur tidur seseorang.