Kebutuhan tubuh akan air dapat diukur dari warna urin.
Jika urine Anda berwarna kuning tua, ini tandanya dehidrasi.
Anda dapat minum lebih banyak atau lebih banyak air jika Anda masih mengalami dehidrasi atau jika Anda masih kesulitan buang air besar.
BACA JUGA:Ini Deretan 6 Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Bersama Kopi dan Teh
BACA JUGA: Wanita Wajib Tahu! 10 Minuman dan Makanan Ini Dilarang Dikonsumsi Oleh Wanita Saat Haid
3. Minum Minuman Yang Berkafein
Kandungan kafein pada kopi, teh, dan coklat hitam dapat merangsang otot-otot saluran pencernaan untuk berkontraksi.
Berkat efek ini, kafein meningkatkan pencernaan dan menstimulasi usus.
Namun penggunaan kafein secara berlebihan tidak dianjurkan.
Ini karena kafein juga menyebabkan Anda lebih sering buang air kecil sehingga berujung pada dehidrasi.
BACA JUGA: Wanita Wajib Tahu! 10 Minuman dan Makanan Ini Dilarang Dikonsumsi Oleh Wanita Saat Haid
BACA JUGA:MBKM KKP Hasilkan Teknologi Terapan Perikanan
Sebaiknya Anda hanya minum satu gelas minuman berkafein per hari dan diimbangi dengan memperbanyak minum air putih untuk menjaga asupan cairan harian tubuh Anda.
4. Konsumsi Makanan yang Tinggi Serat
Meningkatkan serat makanan dapat melancarkan pencernaan dan membuat tinja lebih kental sehingga dapat dikeluarkan dari usus lebih cepat.
Beberapa makanan berserat tinggi yang membantu mengatasi sembelit antara lain buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.