Tidak Mau Mengalami Lonjakan Gula Darah ! Ikuti Tips Berbuka Puasa Ini Dan Puas Menjadi Lebih Sehat

Jika tetap ingin menikmati makanan dengan tekstur renyah, alternatifnya adalah mengonsumsi makanan yang dipanggang hingga kering.

Asupan lemak dan kalori yang tinggi dari makanan berlemak dapat memicu lonjakan gula darah dengan cepat. 

BACA JUGA:Yuk Cari Tau, Penyebab serta Cara Mengatasi Perut Kembung Setelah Berbuka Puasa

BACA JUGA:Kenali Berbagai Macam Hidangan Khas Saat Berbuka Puasa Berbagai Daerah Di Indonesia! Mana yang Menjadi Favorit

Sebagai solusi yang lebih sehat, penggunaan air fryer bisa menjadi pilihan untuk mengolah makanan dengan sedikit minyak.

4. Kurangi porsi makan

Saat berbuka puasa, anjuran utama yang perlu diperhatikan adalah mengonsumsi makanan dalam jumlah yang wajar. 

Tubuh memerlukan waktu untuk melepaskan gula darah secara bertahap, dan lonjakan gula darah yang tiba-tiba bisa berdampak buruk bagi kesehatan.

Gula darah tidak hanya berasal dari makanan manis, tetapi juga dari konsumsi makanan dalam porsi besar yang tidak terkontrol. 

BACA JUGA:Jangan Lupa Buka Puasa Dengan Air Kelapa ! Temukan Sederet Manfaat Yang Didapatkan Untuk Tubuh

BACA JUGA:Inilah 6 Alasan Mengapa Penting Konsumsi Probiotik Untuk Berbuka Puasa dan Sahur, Ternyata Ini Manfaatnya

Makan berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar gula dalam darah secara signifikan.

Hal ini sering terjadi saat menghadiri acara buka puasa bersama, di mana godaan untuk makan lebih banyak sulit dihindari. 

Oleh karena itu, penting untuk tidak makan secara berlebihan dan memberikan jeda antara setiap hidangan.

5. Konsumsi lebih banyak protein

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari puasa, mengutamakan asupan protein sangat dianjurkan.