Anda dapat merencanakan kegiatan berjalan kaki santai bersama pasangan atau anak-anak setelah makan malam.
Manfaat lainnya adalah tidur Anda akan menjadi lebih nyenyak setelah berolahraga ringan di malam hari.
Disamping itu berjalan kaki di malam hari dapat menjadi cara yang efektif untuk menenangkan diri sebelum tidur.
BACA JUGA:TERNYATA... Ini Manfaat Jalan Kaki 10 Ribu Langkah Setiap Hari Bagi Kesehatan?
BACA JUGA: Jangan Dianggap sepele! Ini 5 Manfaat Jalan Kaki Rutin Setiap Hari
Menurut White, suasana yang lebih sejuk dan tenang pada malam hari mampu memberikan efek relaksasi.
"Turunnya suhu dan suasana malam yang tenang bisa menciptakan rasa nyaman," kata White.
Ia juga menyarankan bahwa berjalan kaki pada malam hari, sekitar satu jam sebelum waktu tidur, dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Selain itu, jika berjalan kaki dilakukan dalam rentang waktu 60 hingga 90 menit setelah makan malam, manfaat lain yang bisa diperoleh adalah membantu menstabilkan kadar gula darah, serupa dengan efek berjalan kaki setelah makan siang.
Caroline Granger, seorang pelatih pribadi bersertifikat dari ISSA, juga mengungkapkan bahwa malam hari bisa menjadi waktu yang sangat ideal untuk berjalan kaki.
Namun, ia menekankan pentingnya memastikan keamanan selama berjalan kaki di malam hari, terutama saat kondisi gelap.
BACA JUGA:5 Manfaat yang Anda Rasakan Bila Rutin Jalan Kaki Selama 30 Menit dalam Sehari
Kesimpulan
Itulah berbagai waktu ideal untuk berjalan kaki.
Anda bisa memilih waktu yang paling sesuai dengan kebutuhan dan jadwal harian Anda, agar manfaatnya dapat dirasakan secara maksimal.(*)