Mengkonsumsi makanan yang kaya akan asam lemak omega-3, vitamin B, dan antioksidan telah terbukti dapat meningkatkan suasana hati serta mengurangi risiko depresi.
Penelitian yang dilakukan oleh Fakultas Psikologi Universitas Gadjah Mada menunjukkan bahwa pola makan yang sehat dapat meningkatkan kesehatan mental, mengurangi kecemasan, dan memperbaiki kualitas tidur.
5. Dapat Membantu mempertahankan berat badan ideal.
Salah satu tujuan utama dari diet tentu saja adalah untuk mengatur berat badan.
BACA JUGA:5 Manfaat Diet Gula untuk Tubuh yang Wajib Kamu Tau!
BACA JUGA:6 Sumber Protein yang Bisa Bikin Kenyang Lebih Lama, Cocok untuk Kamu yang Sedang Diet!
Namun, diet yang sehat bukan hanya soal mengurangi kalori, tetapi juga tentang memilih makanan yang tepat untuk tubuh.
Mengikuti pedoman gizi seimbang yang dianjurkan oleh Kementerian Kesehatan Indonesia akan membantu kamu dalam mempertahankan berat badan ideal.
Pola makan sehat yang mencakup semua kelompok makanan yang diperlukan tubuh akan memberikan energi yang cukup tanpa meningkatkan berat badan secara berlebihan.
6. Mendukung fungsi pencernaan.
Kesehatan pencernaan yang baik adalah indikator penting dari kesehatan secara keseluruhan.
BACA JUGA:Mau Diet Tapi Gampang Lapar? Hindari 5 Jenis Makanan Pemicu Rasa Lapar Berikut Ini!
BACA JUGA:Hindari 6 Hal Berikut Jika Kamu Sedang Diet
Diet yang tinggi serat, dari buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, sangat bermanfaat untuk meningkatkan fungsi pencernaan.
Penelitian yang dilakukan oleh Universitas Airlangga menyatakan bahwa serat tidak hanya membantu mencegah sembelit, tetapi juga mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus.
Dengan demikian, makanan yang kaya serat juga dapat menurunkan risiko terkena penyakit pada saluran pencernaan, seperti kanker usus besar.