2. Mengatur tekanan darah.
Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan kondisi umum yang berpotensi berbahaya jika tidak ditangani dengan baik.
Sebuah studi yang dilakukan di Indonesia mengungkapkan bahwa pola makan DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) terbukti efektif dalam menurunkan tekanan darah.
Pola makan ini berfokus pada konsumsi makanan rendah garam dan kaya kalium, magnesium, serta kalsium, yang membantu mengendalikan tekanan darah.
BACA JUGA:Mau Program Diet Anda Berhasil ! Terapkan 10 Jenis Olahraga Berikut Ini
Bagi kamu yang memiliki masalah tekanan darah tinggi, pola makan DASH sangat disarankan untuk dicoba.
3. Mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Diabetes tipe 2 adalah penyakit kronis yang dapat memengaruhi kualitas hidup.
Diet yang sehat dan teratur sangat membantu dalam mengontrol kadar gula darah serta menurunkan risiko terkena diabetes.
Penelitian dari Pusat Studi Diabetes Universitas Hasanuddin menunjukkan bahwa diet mediterania, yang kaya akan ikan, sayuran, buah-buahan, dan minyak zaitun, dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Dengan melakukan perubahan kecil pada pola makan, kamu bisa menghindari penyakit serius ini.
BACA JUGA:6 Jenis Buah Ini Bisa Bantu Menghambat Penyerapan Lemak! Cocok untuk Kamu yang Sedang Diet
BACA JUGA:Ketahui Ini Manfaat Kentang Rebus Bagi Kesehatan Selain Untuk Diet
4. Meningkatkan kesehatan mental.
Selain memberikan manfaat bagi kesehatan fisik, diet juga memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan mental.