Jenis kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang kenari, serta biji chia dan juga biji rami juga terdapat kandungan lemak tak jenuh ganda, terutama omega-3.
Dengan mengkonsumsi kacang serta biji-bijian untuk dijadikan sebagai camilan sehat maupun tambahan pada menu makanan sehari-hari akan dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan.
4. Alpukat
Buah alpukat bukan hanya kaya akan kandungan lemak tak jenuh tunggal, akan tetapi juga terdapat kandungan lemak tak jenuh ganda.
BACA JUGA: Pentingnya Brain Food untuk Anak di Bawah 3 Tahun dengan Konsumsi Protein dan Lemak Sehat
5. Makanan laut lainnya
Selain ikan yang berlemak, jenis makanan laut lain seperti udang dan tiram ternyata juga terdapat kandungan lemak tak jenuh ganda, meskipun jumlah sedikit lebih kecil. (*o*)