BACA JUGA:Memiliki Lemak Dagu Membuat Kurang PD, Begini Cara Menghilangkannya!
BACA JUGA:Gampang Diperoleh! Inilah Rekomendasi Sayuran yang Bantu Luruhkan Lemak Perut, Apa Saja?
Lemak tak jenuh ganda ini akan dapat membantu dalam menjaga kelembaban kulit, dapat mencegah kerutan, bahkan akan dapat melindungi kulit dari kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas serta paparan sinar matahari.
Makanan yang Kaya Akan Kandungan Lemak Tak Jenuh Ganda
Agar dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan lemak tak jenuh ganda, maka akan sangat penting untuk mengetahui makanan apa saja yang kaya akan kandungan lemak tak jenuh ganda.
Berikut ini ialah beberapa jenis makanan yang memiliki kandungan lemak tak jenuh ganda yang tinggi:
1. Ikan berlemak
BACA JUGA:Mengenal Lebih Jauh Tentang Penyebab dari Timbulnya Lemak di Mata Serta Bagaimana Cara Mengatasinya
BACA JUGA:Tips Membedakan Gemuk Lemak dan Gemuk Air
Jenis ikan seperti mackerel, salmon, sarden, serta ikan tuna ialah salah satu sumber utama omega-3.
Dengan mengkonsumsi jenis ikan ini secara rutin maka kalian akan dapat membantu untuk memenuhi kebutuhan lemak sehat di dalam tubuh.
2. Minyak nabati
Beberapa jenis minyak nabati, seperti minyak jagung, minyak bunga matahari, serta minyak kedelai juga kaya akan kandungan lemak tak jenuh ganda.
Penggunaan minyak nabati pada saat memasak, maupun sebagai campuran salad juga merupakan salah satu cara yang mudah agar dapat meningkatkan asupan lemak tak jenuh ganda.
BACA JUGA:Hati-hati! Ini Bahaya dari Susu Tinggi Lemak untuk Kesehatan Tubuh
3. Kacang-kacangan serta biji-bijian