Beberapa Cara Mengatasi Hyper-Fatigue
Apabila anda merasa sudah terkena hyper-fatigue, jangan khawatir! Nyatanya ada beberapa langkah yang bisa membantu mengurangi kelelahan berlebihan dan mengembalikan energi kamu. Di bawah ini adalah beberapa cara yang bisa kamu coba.
BACA JUGA:Apa Anda Tertarik Pindah? Ternyata Ini Dia Deretan Negara dengan Jam Kerja Terpendek di Dunia!
BACA JUGA:Hati-hati! Pekerja Shift Malam Berpotensi Mendapat Angka Harapan Hidup yang Lebih Rendah
1. Dengan Istirahat yang cukup
Usahakan tidur selama 7-8 jam setiap malam dan hindari menggunakan gadget sebelum tidur karena bisa mengganggu produksi melatonin yang membantu kamu tidur nyenyak.
2. Dengan Atur pola makan
Selain itu, konsumsi makanan yang mengandung protein, serat, dan vitamin yang cukup, dan jangan lupa minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi.
3. Dengan Kelola stres dengan baik
BACA JUGA:Dari Larangan Berjenggot hingga Pakai Parfum, Inilah Deretan Aturan Kerja Paling Aneh di Dunia
BACA JUGA:Apakah Indonesia Termasuk? Inilah Deretan Negara yang Memiliki Jam Kerja Terpanjang di Dunia
Kemudian cari cara untuk mengurangi stres, seperti meditasi, yoga, atau sekadar berjalan-jalan di luar rumah.
4. Dengan Olahraga secara teratur
Lalu cobalah olahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda untuk menjaga tubuh tetap aktif tanpa membuat kamu kelelahan.
5. Dengan Lakukan aktivitas yang menyenangkan.
Melakukan kegiatan yang bisa membuat kamu senang, menghabiskan waktu dengan hal-hal yang membuat bahagia bisa membantu menyegarkan pikiran.