BACA JUGA:Apakah Indonesia Termasuk? Inilah Deretan Negara yang Memiliki Jam Kerja Terpanjang di Dunia
BACA JUGA:Bekerja Jadi Tanpa Beban! 7 Tips Jitu Supaya Menemukan Cara Menikmati Pekerjaan
Di samping itu, kamu juga bisa mencoba latihan pernapasan yang membantu tubuh lebih rileks, bernapas dalam-dalam sambil meregangkan tubuh memberikan efek relaksasi yang menyeluruh, termasuk pada punggung bawah.
4. Dengan Perhatikan Asupan Nutrisi
Pasalnya kesehatan pinggang juga dipengaruhi oleh apa yang kamu konsumsi, pastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup untuk menjaga kekuatan tulang dan otot.
Dengan konsumsi makanan kaya kalsium, vitamin D, dan magnesium untuk mendukung kesehatan tulang belakangmu.
Dengan minum air yang cukup juga penting, dehidrasi bisa membuat cakram tulang belakang kehilangan elastisitasnya, sehingga meningkatkan risiko nyeri, selalu sediakan botol air di meja kerjamu dan minumlah secara teratur.
BACA JUGA:7 Tips Jitu Supaya Aman Bekerja di Depan Komputer Sepanjang Hari, Pegawai Kantoran Wajib Tau!
BACA JUGA:Bekerja Makin Produktif, 6 Tips Meminimalisir Gangguan HP Ketika Sedang Bekerja
Selain itu, kurangi makanan yang tinggi gula, garam, atau lemak jenuh, karena bisa memicu peradangan yang memperburuk rasa nyeri.
Kemudian pilihlah makanan sehat seperti sayur, buah, ikan, dan kacang-kacangan untuk menjaga tubuh tetap fit dan bebas sakit pinggang.
5. Dengan Investasi pada Alat Penunjang
Terkadang alat bantu sederhana bisa membuat perbedaan besar, gunakan bantal pinggang atau bantalan kursi yang didesain khusus untuk memberikan dukungan ekstra pada tulang belakang.
Sebab alat-alat ini membantu menjaga postur duduk tetap ideal sekaligus mengurangi tekanan pada punggung bawah.
BACA JUGA:Hati-hati! Pekerja Shift Malam Berpotensi Mendapat Angka Harapan Hidup yang Lebih Rendah