RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Faktanya duduk lama sudah menjadi bagian dari gaya hidup modern, terutama bagi kita yang bekerja di depan layar komputer.
Akan tetapi sangat disayangkan, kebiasaan ini sering membawa efek samping, salah satunya sakit pinggang yang mengganggu aktivitas harian.
Sebab rasa pegal, nyeri, bahkan kaku di area punggung bawah sering kali muncul tanpa disadari.
Karena memang tidak sedikit yang mengabaikan masalah ini hingga akhirnya menjadi kondisi kronis.
BACA JUGA:Inilah Sederet Tips dan Cara yang Ampuh Mencegah Sakit Punggung karena Duduk Lama, Yuk Simak!
BACA JUGA:Ini Dia Cara Mengatasi Kaki Kesemutan Ketika Kalian Duduk Terlalu Lama
Namun tenang, ada banyak cara sederhana dan efektif untuk mencegah sakit pinggang meski harus duduk lama.
Nyatanya dengan beberapa perubahan kecil dalam rutinitas, kamu bisa tetap nyaman dan bebas dari rasa nyeri. Yuk, simak langkah-langkah berikut!
1. Selalu Pastikan Posisi Duduk yang Tepat
Adapun untuk cara pertama yang paling penting adalah memperbaiki posisi duduk, sebab duduk asal-asalan, seperti membungkuk atau terlalu condong ke depan, bisa memberikan tekanan ekstra pada tulang belakang.
Kemudian cobalah duduk dengan punggung tegak dan bahu rileks, pastikan juga kedua kaki menapak rata di lantai untuk menjaga keseimbangan tubuh.
BACA JUGA:Mengulik 6 Negara dengan Penduduk Perempuan Lebih Banyak Daripada Pria
Lalu gunakan kursi ergonomis jika memungkinkan, kursi ini dirancang khusus untuk mendukung lekukan alami tulang belakangmu.
Bila tidak ada, tambahkan bantal kecil di bagian punggung bawah untuk menjaga postur tubuh tetap ideal. Ingat, postur yang baik adalah investasi jangka panjang untuk kesehatan tulang belakang.