Pastikan untuk memilih kacamata hitam yang mampu memblokir setidaknya 99% sinar UV dan memiliki ukuran yang lebar, sehingga perlindungan yang Anda dapatkan menjadi lebih maksimal.
6. Menjaga kesehatan tubuh adalah hal yang sangat penting untuk mencegah berbagai penyakit, termasuk katarak. Beberapa kondisi kesehatan, seperti diabetes dan gangguan pada mata, serta komplikasi dari operasi mata sebelumnya, dapat meningkatkan risiko terjadinya katarak.
Selain itu, penggunaan kortikosteroid dalam jangka panjang juga perlu diwaspadai, karena dapat menambah kemungkinan terkena katarak. Oleh karena itu, penting untuk selalu melakukan pemeriksaan rutin ke dokter, terutama terkait penggunaan steroid dan kondisi kesehatan lainnya yang Anda miliki.
BACA JUGA:Jaga Kesehatan Mata dengan Mengetahui Jarak Aman Menatap Layar Gadget
7.Mengonsumsi makanan bergizi merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan mata. Penelitian menunjukkan bahwa asupan makanan yang kaya akan senyawa antioksidan, seperti lutein dan zeaxanthin, serta vitamin C dan vitamin E, dapat secara signifikan mengurangi risiko katarak. Antioksidan bekerja dengan cara mencegah kerusakan protein pada lensa mata, sehingga membantu menjaga agar lensa tetap sehat.
Anda bisa mendapatkan manfaat antioksidan dengan mengonsumsi sayuran berdaun hijau tua. Sementara itu, untuk memenuhi kebutuhan vitamin C, Anda dapat mengandalkan jeruk, tomat, stroberi, brokoli, melon, dan kiwi. Sedangkan sumber vitamin E dapat ditemukan pada minyak sayur, kacang almond, dan bayam. Dengan memperbanyak konsumsi makanan ini, Anda tidak hanya menjaga kesehatan mata, tetapi juga meningkatkan pola makan bergizi secara keseluruhan.
Katarak pada mata sering kali sulit dideteksi di tahap awal karena tidak menimbulkan gejala yang jelas. Namun, seiring berjalannya waktu, Anda mungkin mulai merasakan beberapa keluhan, termasuk kesulitan dalam melihat. Oleh karena itu, sangat penting untuk melakukan langkah-langkah pencegahan agar kesehatan mata tetap terjaga hingga lanjut usia.
BACA JUGA:Jangan Dianggap Sepele! 5 Dampak Negatif Kabut Asap Bagi Kesehatan Mata Dan Cara Merawatnya
BACA JUGA:Menjaga Kesehatan Mata hingga Memelihara Kesehatan Jantung, Berikut 8 manfaat dari sayur gambas!!
Jika Anda mengalami masalah penglihatan, seperti kesulitan melihat di malam hari, penglihatan ganda, pandangan yang kabur, atau gejala katarak lainnya, segera konsultasikan kepada dokter. Penanganan yang tepat sangat penting untuk menjaga kesehatan mata Anda. (*)