Berbagai penelitian menunjukkan bahwa penggunaan lampu saat tidur dapat mengganggu kualitas tidur dan membuatnya tidak nyenyak. Gangguan tidur ini berdampak negatif pada metabolisme tubuh dan dapat meningkatkan nafsu makan.
Akibatnya, Anda mungkin merasa lapar lebih sering dan cenderung mengemil atau makan berlebihan, sehingga sulit untuk menjaga berat badan tetap stabil. Seiring waktu, kebiasaan ini dapat berkontribusi pada risiko mengalami obesitas.
BACA JUGA:Apa yang Terjadi Jika Kamu Tidak Tidur Selama 24 Jam? Ini Penjelasannya!
BACA JUGA:Jangan Di Jadikan Sebagai Rutinitas ! Ini Dampak Buruk Apabila Tidur Sore
4. Depresi
Depresi adalah kondisi yang dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk kualitas tidur. Terlalu banyak terpapar cahaya lampu tidur atau cahaya biru dari perangkat elektronik dapat mengganggu kualitas tidur Anda. Seiring berjalannya waktu, tidur yang buruk atau durasi tidur yang tidak memadai dapat meningkatkan risiko depresi.
Penting untuk dicatat bahwa dampak negatif dari lampu tidur tidak hanya dirasakan oleh orang dewasa. Anak-anak pun dapat mengalami masalah; paparan cahaya lampu tidur dapat menyebabkan mereka kesulitan tidur dan menjadi lebih hiperaktif.
5. Sulit Untuk Konsentrasi
Sulitnya berkonsentrasi bisa disebabkan oleh kualitas tidur yang buruk, yang sering kali membuat seseorang merasa letih, kehilangan fokus, dan sulit berkonsentrasi saat beraktivitas keesokan harinya. Hal ini lebih rentan dialami oleh orang yang lebih tua.
BACA JUGA:Ini Posisi Tidur Bagi Penderita Skoliosis Yang Wajib Diketahui Agar Nyaman
Selain itu, kurangnya konsentrasi dan rasa mengantuk akibat tidur yang tidak nyenyak dapat berbahaya, terutama bagi mereka yang mengemudikan kendaraan atau mengoperasikan mesin, karena hal ini dapat meningkatkan risiko kecelakaan atau cedera.
6. Penyakit Kronis
Kebiasaan tidur dengan lampu menyala tak hanya mengganggu tidur, tapi juga dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap berbagai penyakit kronis. Penelitian menunjukkan bahwa paparan cahaya lampu saat tidur dapat meningkatkan risiko hipertensi, diabetes tipe 2, stroke, dan penyakit jantung.
Pada dasarnya, bahaya tidak hanya berasal dari cahaya lampu yang menyala saat malam hari. Sinar yang dipancarkan oleh layar perangkat elektronik seperti ponsel, televisi, laptop, dan komputer juga memiliki potensi risiko yang sama.
Paparan cahaya ini dapat mengganggu proses pembentukan melatonin dalam tubuh. Melatonin adalah hormon alami yang berperan krusial dalam mengatur pola tidur dan memengaruhi irama sirkadian tubuh kita.