BACA JUGA:Bekerja Makin Produktif, 6 Tips Meminimalisir Gangguan HP Ketika Sedang Bekerja
BACA JUGA: Ini 5 Tips Redakan Stres Saat Bekerja yang Bisa Kamu Coba!
Salah satunya adalah menciptakan rutinitas tidur yang teratur dan berkualitas.
Pekerja shift malam disarankan untuk menjaga lingkungan tidur yang gelap dan tenang, serta tidur pada jam yang konsisten setiap hari, meskipun pada siang hari.
Selain itu, pekerja shift malam juga perlu mengatur pola makan dengan lebih bijak.
Menghindari makanan berat atau berlemak sebelum tidur, serta mengonsumsi makanan yang bergizi, dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.
Aktivitas fisik yang cukup, seperti berolahraga secara teratur, juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan jantung.
Beberapa perusahaan juga mulai menyadari pentingnya kesehatan pekerja shift malam dan mulai menawarkan fasilitas kesehatan tambahan, seperti pemeriksaan kesehatan rutin, konseling psikologis, dan kebijakan kerja yang lebih fleksibel.
Bekerja pada shift malam memang memiliki potensi untuk mengganggu kesehatan dan menurunkan harapan hidup pekerjanya, terutama jika tidak ada perhatian serius terhadap gaya hidup sehat.
Gangguan tidur, peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes, dan gangguan mental adalah beberapa konsekuensi yang sering dihadapi pekerja malam.
Oleh karena itu, penting bagi perusahaan dan pekerja itu sendiri untuk mencari cara-cara untuk memitigasi risiko ini, mulai dari mengatur pola tidur, menjaga pola makan yang sehat, hingga memperkenalkan kebijakan yang mendukung kesejahteraan para pekerja.
Jika tantangan kesehatan yang dihadapi pekerja shift malam tidak ditangani dengan serius, angka harapan hidup mereka bisa lebih rendah dibandingkan dengan pekerja yang bekerja pada jam normal.
BACA JUGA: Ini 5 Tips Redakan Stres Saat Bekerja yang Bisa Kamu Coba!