BACA JUGA:Jangan Makan Kacang Nanti Jerawatan, Mitos Apa Fakta? Ini Jawabannya
Kondisi ini mendorong tubuh untuk menyimpan lebih banyak lemak sekaligus mengurangi proses pemecahan lemak, sehingga memicu penumpukan lemak dalam tubuh.
Sebagai kesimpulan, para peneliti merekomendasikan untuk berhenti makan sebelum pukul 5 sore, sehingga tubuh memiliki waktu yang cukup untuk mencerna kalori dan memproses glukosa secara lebih efektif.
Waktu makan malam yang tepat seringkali diabaikan oleh banyak orang, dengan beberapa memilih untuk makan larut malam atau menunda waktu makan karena berbagai alasan.
Kebiasaan seperti ini sebaiknya dihentikan karena penelitian menunjukkan bahwa makan malam terlalu larut dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan.
BACA JUGA:Bahaya ! Ternyata Tanaman Lidah Mertua, Dapat Membawa Malapetaka Terhadap Anak Bayi
BACA JUGA:Benarkah Makan Telur Bisa Meningkatkan Daya Ingat? Ternyata Begini Menurut Penelitian
Menurut dr. Resthie Rachmanta Putri, M.Epid dari KlikDokter, tubuh manusia memiliki irama sirkadian yang mengatur keseimbangan berbagai fungsi, seperti hormon, denyut jantung, tekanan darah, dan suhu tubuh agar sesuai dengan aktivitas harian.
Pada malam hari, tubuh secara alami mempersiapkan diri untuk beristirahat.
Jika Anda makan terlalu malam, makanan cenderung disimpan sebagai lemak daripada digunakan sebagai energi untuk aktivitas.
Selain itu, makan di waktu yang terlambat biasanya dilakukan saat rasa lapar sudah sangat intens, yang dapat memicu konsumsi makanan berlebihan. Jadi, kapan sebaiknya makan malam dilakukan?
BACA JUGA:Makan Banyak Tapi Gak Gendut? Bisa Jadi Tanda Metabolisme Kamu Bermasalah Loh!
BACA JUGA:Benarkah Makan Terlalu Malam Bisa Sebabkan Diabetes? Begini Penjelasannya!
Hal ini memberikan waktu yang cukup bagi sistem pencernaan untuk memproses makanan dengan baik.
Para ahli gizi juga sepakat bahwa rentang waktu terbaik untuk makan malam adalah antara pukul 5 hingga 7 malam.
Pada waktu tersebut, rasa lapar biasanya belum begitu besar, sehingga Anda dapat lebih mengontrol porsi makan dan menghindari makan berlebihan.