Menulis jurnal tidak hanya untuk meluapkan perasaan negatif.
Anda juga dapat mencatat pengalaman bahagia yang pernah dialami.
BACA JUGA:Bikin Level Stres Tetap Terjaga, Inilah Manfaat Terapi Warna untuk Kesehatan Mental
BACA JUGA:Kenali Dampak Negatif Dari Sering Membentak Anak Terhadap Kesehatan Mental Anak Tersebut
Dengan membacanya kembali di masa depan, Anda dapat mengenang dan mensyukuri momen-momen tersebut.
- Manfaat Melatih Mindfulness;
Praktik mindfulness membantu Anda lebih menerima apa yang sedang terjadi, sehingga menciptakan rasa tenang, penghargaan terhadap diri sendiri, dan kesejahteraan mental yang lebih baik.
Meskipun tidak selalu mudah di awal, latihan mindfulness secara konsisten dapat memberikan berbagai manfaat, antara lain:
1. Membantu Mengelola Emosi
Meditasi dan mindfulness dapat meningkatkan kesadaran diri sehingga membantu Anda mengelola emosi dengan lebih baik.
BACA JUGA:Membantah Stigma Gen Z Bermental Lemah, Berikut Tips Menjaga Kesehatan Mental
BACA JUGA:Rahasianya Terbongkar! Ini Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Kesibukan!
Saat emosi mengambil alih pikiran, Anda mungkin menjadi lebih mudah stres dan memikirkan hal-hal yang sebenarnya tidak perlu.
Dengan mindfulness, Anda bisa lebih tenang menghadapi situasi emosional.
2. Meningkatkan Konsentrasi.
Meskipun mindfulness umumnya dilakukan pada waktu tertentu, latihan ini dapat membantu Anda lebih fokus pada berbagai hal, seperti pekerjaan, studi, atau aktivitas lainnya.