2. Posisi kepala lebih tinggi dapat membuat Anda merasa tidak nyaman.
Berbaring dengan posisi kepala yang sedikit lebih tinggi dari tubuh lainnya diketahui memberikan manfaat signifikan untuk pernapasan saat tidur, sebab dapat membantu membuka saluran napas.
BACA JUGA:Mitos atau Fakta Tidur Siang Bisa Menambah Berat Badan, Yuk Cek Selengkapnya Disini
BACA JUGA:Anda Mengalami Ngantuk Walaupun Tidur Cukup ! Kenali 8 Penyebab Dan Bahayanya
Dengan begitu, Anda dapat bernafas dengan leluasa. Anda bisa mencoba posisi ini dengan meletakkan dua bantal atau lebih di area leher dan bahu, sehingga posisinya lebih tinggi daripada bagian tubuh lainnya.
3. Berbaringlah dengan sebuah bantal diletakkan di bawah lutut.
Untuk merasakan hembusan udara yang lancar dan menghindari timbulnya kesulitan bernapas saat beristirahat, coba tidur tengkurap dengan kepala didukung bantal dan lutut ditekuk dengan bantal-bantal yang diletakkan di bawahnya. Dengan meletakan bantal tambahan dibawah lutut, ini dapat melindungi postur tubuh kita supaya tetap stabil dan membuat tidur semakin nyenyak serta mampu meningkatkan sirkulasi udah dalam tubuh.
Itulah beberapa posisi tidur yang baik untuk pernapasan. Sebaiknya dihindari tidur tengkurap agar aliran udara ke paru-paru tidak terhambat dan untuk mengurangi kemungkinan mengalami sesak napas saat tidur. Hindari juga tidur dengan posisi telentang tanpa menggunakan bantal di belakang kepala.
BACA JUGA:Terapkan Sebelum Tidur ! Ini 8 Kebiasaan Sederhana Yang Dapat Membuat Perubahan Drastis Bagi Anda
Selain memperhatikan posisi tidur, ada beberapa tips tambahan yang bisa dilakukan sebelum tidur agar tidur lebih nyaman dan nyenyak, seperti:
- Berendam atau mandi air hangat.
- Minum air putih hangat sebaiknya 1 jam sebelum saat tidur.
- Menciptakan suasana yang tenang dan sejuk di kamar tidur dengan cara mematikan lampu atau menggunakan aromaterapi.
- Melakukan relaksasi otot dengan melakukan peregangan ringan.
BACA JUGA:Apa Iya Tidur Dengan Rambut Basah, Akan Membuat Pilex, Cek Kebenarannya