Selain itu, upayakan pilih lagu yang memiliki ritme lambat atau suara alam yang bisa memberikan perasaan tenang.
Dimana ini akan menghadirkan rasa tenang, mendengar musik juga bisa berfungsi sebagai distraksi yang efektif dari suasana sekitar yang mungkin memicu anxiety.
5. Dengan Ucapkan Pernyataan Penanggulangan
BACA JUGA:Gaya Hidup Slow Living Yang Dipercaya Mendatangkan Banyak Manfaat
BACA JUGA:Inilah 7 Tren Gaya Hidup Sehat yang Sedang Viral di Kalangan Gen Z
Kemudian anda dapat latih diri untuk menggunakan pernyataan positif seperti "Ini hanya sementara" atau "Saya akan baik-baik saja".
Sebab dengan pernyataan ini berfungsi sebagai pengingat bahwa anxiety attack akan berlalu dan kamu mampu mengatasinya.
Apalagi hal itu juga membantu kamu mendapatkan kendali atas pikiran dan emosi yang mungkin terasa berlebihan atau overwhelming.
6. Dengan Visualisasikan Hasil Positif
Anda juga dapat dengan tutup mata dan bayangkan situasi yang membuat kamu tenang, seperti berada di pantai atau di tempat favorit.
BACA JUGA:Yuk Terapkan! Ternyata Inilah Beberapa Gaya Hidup Sehat untuk Kurangi Risiko Stroke di Usia Muda
BACA JUGA:Gaya Hidup Minimalis: 7 Alasan Mengapa Anda Harus Mencobanya Sekarang!
Kemudian bayangkan kamu sedang mengatasi kecemasan dengan baik dan situasi yang menegangkan berakhir dengan hasil yang positif.
Sebab dengan teknik visualisasi ini membantu memprogram ulang pikiran dari ketakutan menjadi optimisme.
Padahal hal itulah yang pada akhirnya berperan menghilangkan rasa cemas dalam diri.
Itulah tadi penjelasan mengenai sejumlah cara menangani anxiety attack di tengah keramaian yang mungkin tidak anda ketahui. Semoga dapat membantumu. (*)