Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Arthritis & Rheumatism pada tahun 2012 menemukan bahwa konsumsi ceri dapat mengurangi risiko serangan gout hingga 35%.
Para peneliti menyarankan agar penderita asam urat mengonsumsi 1 hingga 2 cangkir ceri setiap hari, baik dalam bentuk buah segar, jus ceri, atau bahkan ekstrak ceri.
BACA JUGA:Hindari, Ternyata Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Memicu Penyakit Asam Urat, Jangan Diabaikan!
Ceri juga mengandung vitamin C yang dapat membantu meningkatkan penyerapan kalsium dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
2. Pisang
Pisang dikenal sebagai buah yang kaya akan kalium, mineral yang memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan asam-basa tubuh.
Kalium juga berfungsi untuk membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah, yang pada gilirannya dapat mengurangi gejala asam urat.
Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi pisang secara rutin dapat membantu memperbaiki fungsi ginjal, yang berperan penting dalam proses pengeluaran asam urat dari tubuh.
BACA JUGA:Wajib Dicoba, Begini Cara Efektif Dan Aman Terapi Penyakit Asam Urat
BACA JUGA:Berikut Ini Buah dan Sayur yang Harus Dihindari oleh Penderita Asam Urat
Selain itu, pisang mengandung sedikit purin, yang membuatnya menjadi pilihan makanan yang aman bagi penderita asam urat.
Pisang juga kaya akan serat, yang membantu mencegah sembelit, masalah pencernaan yang seringkali dapat memperburuk gejala asam urat.
Mengonsumsi pisang secara teratur dapat membantu mengatur kadar asam urat dalam tubuh dan mencegah serangan gout.
3. Apel
Apel adalah buah yang banyak dikonsumsi karena rasa manisnya dan manfaat kesehatannya yang beragam.