5 Buah Ini Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Malam Hari
Editor: Ependi
|
Sabtu , 16 Nov 2024 - 10:13
5 Buah Ini Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Malam Hari-kompas.com-
RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Mengkonsumsi buah sebagai camilan malam memang terasa menyegarkan dan sehat.
Namun, tidak semua buah cocok untuk dikonsumsi pada malam hari.
Beberapa jenis buah mengandung zat yang bisa mengganggu tidur atau menyebabkan masalah pencernaan jika dimakan terlalu dekat dengan waktu tidur.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui buah-buahan mana saja yang sebaiknya dihindari pada malam hari.
BACA JUGA:Walaupun Sulit Ditemukan ! Jangan Lewatkan Sederet Manfaat Dari Mengkonsumsi Buah Bit Bagi Tubuh
Berikut adalah lima buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi menjelang tidur.
1. Pisang
Pisang memang kaya akan magnesium dan potasium, yang keduanya sangat bermanfaat untuk relaksasi otot dan membantu tidur lebih nyenyak.
Namun, meskipun buah ini dapat membantu tidur bagi sebagian orang, pisang juga mengandung karbohidrat yang dapat meningkatkan kadar gula darah.
Kadar gula yang melonjak mendekati waktu tidur bisa mengganggu proses tidur dan menyebabkan rasa tidak nyaman.
Selain itu, pisang memiliki kandungan serat yang tinggi, yang dapat memperlambat proses pencernaan.
Mengkonsumsi pisang terlalu dekat dengan waktu tidur bisa menyebabkan kembung atau perut tidak nyaman, yang pada gilirannya mengganggu kualitas tidur.
2. Jeruk dan Buah Citrus Lainnya
Jeruk, lemon, lime, dan buah citrus lainnya memang menyegarkan dan kaya akan vitamin C.
Namun, mengkonsumsi buah-buahan ini pada malam hari bisa menyebabkan masalah pencernaan.
BACA JUGA:Hati-Hati! Jenis Buah Ini Ternyata Tidak Boleh Dikonsumsi Setiap Hari, Cek Alasannya Disini
Buah citrus bersifat asam, yang dapat meningkatkan produksi asam lambung. Ketika dikonsumsi menjelang tidur, ini bisa menyebabkan refluks asam atau heartburn, yang membuat Anda terjaga dan merasa tidak nyaman.
Selain itu, kandungan asam pada jeruk juga bisa merangsang saluran pencernaan untuk bekerja lebih aktif, yang bisa mengganggu tidur Anda.
3. Semangka
Semangka merupakan buah yang sangat kaya akan air, yang membuatnya menyegarkan saat cuaca panas.
Namun, semangka mengandung kadar air yang sangat tinggi, yang bisa membuat Anda sering terbangun untuk pergi ke kamar mandi pada malam hari.
Mengkonsumsi semangka menjelang tidur bisa meningkatkan frekuensi buang air kecil di malam hari, yang dapat mengganggu kualitas tidur Anda.
Selain itu, semangka juga mengandung gula alami yang dapat meningkatkan kadar gula darah dan merangsang energi, yang bisa membuat tubuh Anda lebih terjaga dan sulit untuk tidur.
4. Anggur
Anggur mengandung kadar gula alami yang cukup tinggi dan dapat memengaruhi kadar gula darah.
Ketika dikonsumsi pada malam hari, anggur bisa menyebabkan lonjakan energi yang mengganggu ritme tidur Anda.
Selain itu, anggur juga mengandung banyak air, yang dapat meningkatkan kebutuhan untuk buang air kecil pada malam hari, sehingga tidur Anda bisa terganggu.
Meskipun anggur kaya akan antioksidan dan vitamin C yang baik untuk kesehatan, konsumsinya pada malam hari sebaiknya dibatasi untuk menjaga kualitas tidur yang optimal.
5. Durian
Durian memang memiliki rasa yang khas dan dikenal sebagai "raja buah" di Asia Tenggara.
Namun, durian tidak disarankan untuk dikonsumsi pada malam hari, terutama menjelang tidur.
BACA JUGA:Walaupun Sulit Ditemukan ! Jangan Lewatkan Sederet Manfaat Dari Mengkonsumsi Buah Bit Bagi Tubuh
Durian mengandung kadar kalori dan gula yang sangat tinggi, yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan mengganggu tidur.
Kandungan lemak pada durian juga cukup tinggi, yang memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh.
Makan durian pada malam hari bisa menyebabkan rasa tidak nyaman di perut dan gangguan pencernaan, serta meningkatkan risiko kenaikan berat badan karena kalori yang terkandung dalam buah ini sangat tinggi.
Meskipun buah-buahan kaya akan nutrisi dan sangat baik untuk kesehatan, ada beberapa jenis buah yang sebaiknya dihindari pada malam hari.
Buah-buahan seperti pisang, jeruk, semangka, anggur, dan durian dapat menyebabkan gangguan pencernaan, lonjakan energi, atau meningkatkan frekuensi buang air kecil, yang semuanya dapat mengganggu tidur Anda.
Jika Anda ingin makan buah sebelum tidur, sebaiknya pilih buah-buahan yang lebih ringan dan mudah dicerna, seperti apel atau pir, yang tidak terlalu mengganggu kualitas tidur Anda.
Mengatur waktu makan dan memilih buah yang tepat dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan menjaga kesehatan tubuh. (*)
- Tag
- Share
-
-
