1. Meningkatkan Kesehatan Jantung.
Senam bagi wanita dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan cara meningkatkan kesehatan jantung.
Latihan fisik yang teratur dapat memperkuat jantung dan paru-paru, menurunkan tekanan darah, serta meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Circulation, wanita yang melakukan latihan aerobik selama 30 menit sebanyak lima kali seminggu memiliki risiko 45% lebih rendah terkena penyakit jantung dibandingkan mereka yang tidak berolahraga.
BACA JUGA:Dapat Dilakukan di Rumah, Inilah Sederet Olahraga Indoor Sederhana yang Efektif Bakar Lemak Perut
Penelitian lain dalam JAMA Internal Medicine menyebutkan bahwa wanita yang melakukan latihan kekuatan dua kali seminggu memiliki risiko penyakit jantung yang lebih rendah hingga 30% dibandingkan mereka yang tidak melakukan latihan tersebut.
Meningkatkan kesehatan jantung adalah salah satu manfaat terbesar dari senam untuk wanita.
Dengan rutin berolahraga, wanita dapat mengurangi risiko penyakit jantung sekaligus meningkatkan kesejahteraan mereka secara keseluruhan.
2. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis.
Penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, kanker, dan diabetes, adalah penyebab utama kematian dan kecacatan di seluruh dunia.
BACA JUGA:Mengulik 5 Tips Olahraga yang Perlu Diketahui Para Penderita Migrain, Yuk Cek Faktanya Disini!
BACA JUGA:Fun Fact, Ternyata Olahraga Tertentu Bisa Membuatmu Terlihat 10 Tahun Lebih Muda!
Senam untuk wanita dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis dengan meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, menjaga berat badan yang ideal, serta meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Olahraga rutin juga dapat mengurangi peradangan dan stres, yang keduanya merupakan faktor risiko utama penyakit kronis.
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal The Lancet menunjukkan bahwa individu yang berolahraga secara teratur memiliki risiko kematian akibat penyakit kronis 20% lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak berolahraga.