Penelitian lain dalam JAMA Internal Medicine menemukan bahwa wanita yang melakukan latihan aerobik selama 30 menit lima kali seminggu memiliki risiko diabetes tipe 2 lebih rendah hingga 30% dibandingkan yang tidak melakukan aktivitas tersebut.
BACA JUGA:Membongkar Mitos! 5 Kesalahan Umum yang Sering Dilakukan Saat Berolahraga
BACA JUGA:Mungkin Banyak Yang Bertanya, Apakah Boleh Olahraga Selama Haid? Ini Penjelasannya!
Mengurangi risiko penyakit kronis merupakan salah satu manfaat penting dari senam untuk wanita.
Dengan berolahraga secara teratur, wanita dapat menurunkan risiko penyakit kronis sekaligus meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan mereka secara menyeluruh.
3. Membangun Kekuatan dan Daya Tahan Otot;
Meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot adalah salah satu manfaat utama senam bagi wanita.
Kekuatan otot sangat penting untuk mendukung aktivitas sehari-hari seperti membawa belanjaan, menggendong anak, atau menaiki tangga.
BACA JUGA:Wajib Coba! 5 Olahraga Ini Efektif Bantu Turunkan Berat Badan dalam 2 Minggu
BACA JUGA:Cegah dari Sekarang! 5 Olahraga Ini Bisa Bantu Kamu Cegah Penyakit Stroke di Hari Tua
Sementara itu, daya tahan otot diperlukan untuk melakukan aktivitas fisik dalam durasi panjang, seperti berjalan, berlari, atau bersepeda.
Senam untuk wanita dapat membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot melalui latihan beban dan latihan ketahanan.
Latihan beban biasanya melibatkan penggunaan peralatan seperti barbel atau dumbel untuk memperkuat otot, sedangkan latihan ketahanan menggunakan berat badan sendiri untuk memperkuat otot.
Kedua jenis latihan ini dapat membantu wanita mengembangkan kekuatan dan daya tahan otot.
Kekuatan dan daya tahan otot yang baik sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan wanita secara keseluruhan.
BACA JUGA:Jarang Diketahui, Ternyata Ini Manfaat dari Olahraga Golf untuk Kesehatan Tubuh