5. Tidur Lebih Nyenyak
"Asupan gula dapat mempengaruhi produksi serta pengaturan hormon seperti serotonin dan melatonin, yang memiliki peran penting dalam pola tidur," ungkap Smith.
Dalam sebuah penelitian tahun 2016 yang diterbitkan di Journal of Clinical Sleep Medicine, para peneliti menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi makanan tinggi gula cenderung mengalami kegelisahan dan sulit tidur nyenyak.
BACA JUGA:Berhenti Mengkonsumsi Gula Akan Lebih Sehat,Salah Satunya Menurut Resiko Terkena Penyakit Diabetes
BACA JUGA:Penderita Kecing Manis Jangan Takut Konsumsi Gula ! Ini Rekomendasi Jenis Gula Yang Sehat
"Konsumsi gula berlebih meningkatkan kemungkinan terbangun di tengah malam.
Usaha tubuh untuk menyeimbangkan kadar gula darah saat tidur dapat mengganggu siklus tidur dan menyebabkan Anda terjaga di malam hari," kata Smith.