BACA JUGA:Penderita Kecing Manis Jangan Takut Konsumsi Gula ! Ini Rekomendasi Jenis Gula Yang Sehat
3. Penurunan Berat Badan
Makanan dan minuman manis biasanya tinggi kalori tetapi rendah nilai gizi.
Sayangnya, kita sering kecanduan pada rasa manis, sehingga sulit untuk berhenti mengonsumsinya.
Padahal, mengurangi gula dalam pola makan akan menurunkan asupan kalori harian secara keseluruhan, yang berpotensi mendukung penurunan berat badan.
"Dengan mengurangi gula, kadar gula darah menjadi lebih stabil, yang membantu mengendalikan nafsu makan dan memudahkan penerapan pola makan seimbang," kata ahli gizi Smith.
BACA JUGA:Bulan Ramadan Jangan Banyak Konsumsi Gula. Ini Manfaat yang Bakal Kamu Rasakan
BACA JUGA:Ingat! Jangan Sampai Kebanyakan. Segini Jumlah Konsumsi Gula Dalam Sehari
4. Kulit Lebih Cerah
Gula memiliki sifat inflamasi yang bisa memperburuk kondisi kulit, seperti jerawat.
Pola makan dengan indeks glikemik tinggi (yang menyebabkan peningkatan gula darah) diketahui berkaitan erat dengan jerawat, sebagaimana diungkapkan dalam sebuah tinjauan sistematis tahun 2022 di JAAD International.
Tidak hanya menyebabkan jerawat, konsumsi gula juga dapat mempercepat proses penuaan pada kulit.
"Gula dapat mempercepat penuaan kulit melalui proses glikasi, di mana molekul gula menempel pada protein kulit, yang menyebabkan hilangnya elastisitas dan munculnya kerutan," jelas Smith.
BACA JUGA:Jangan Lewatkan ! Ini 5 Manfaat Konsumsi Gula Aren Bagi Kesehatan Tubuh;
BACA JUGA:Yuk, Cari Tau Manfaat Mengkonsumsi Gula Palem Bagi Kesehatan Tubuh Kita
"Dengan mengurangi asupan gula, kejernihan kulit dapat meningkat dan proses penuaan akibat peradangan serta glikasi dapat diperlambat," tambah Smith.