Penderita Kecing Manis Jangan Takut Konsumsi Gula ! Ini Rekomendasi Jenis Gula Yang Sehat

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Kamis , 01 Aug 2024 - 09:31

Ilustrasi-Gayasehatku.com-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Jika Anda menderita diabetes atau kencing manis, sebaiknya batasi asupan gula harian Anda.

Jadi jenis gula manakah yang lebih sehat?

Gula merupakan bahan yang umum digunakan dalam kehidupan sehari-hari.

Mulai dari masakan hingga campuran kopi, teh, dan kue.

Mengonsumsi gula sebenarnya tidak berbahaya bagi kesehatan kecuali Anda mengonsumsinya secara berlebihan.

Kementerian Kesehatan menganjurkan asupan gula per orang tidak boleh melebihi 50 gram per hari.

Pasalnya, asupan gula berlebihan kerap dikaitkan dengan penambahan berat badan dan risiko diabetes.

Bukan berarti penderita diabetes tidak boleh makan gula atau makanan manis sama sekali.

Penderita diabetes tetap bisa mendapatkan makanan manis dengan mengonsumsi pengganti gula.

Gula jenis ini aman bagi penderita diabetes karena tidak hanya berdampak lebih rendah pada penyerapan glukosa tetapi juga memiliki kalori lebih sedikit sehingga membantu menjaga kestabilan kadar gula darah.

penderita kecing manis jangan takut konsumsi gula ! ini rekomendasi jenis gula yang sehat                            radarutara.bacakoran.co - jika anda menderita diabetes atau kencing manis, sebaiknya batasi asupan gula harian anda.
jadi jenis gula manakah yang lebih sehat?
gula merupakan bahan yang umum digunakan dalam kehidupan sehari-hari.
mulai dari masakan hingga campuran kopi, teh, dan kue.
mengonsumsi gula sebenarnya tidak berbahaya bagi kesehatan kecuali anda mengonsumsinya secara berlebihan.
baca juga:tren real estat terus berkembang dan berubah
baca juga:temukan berbagai manfaat mengkonsumsi buah pala untuk kesehatan tubuh
kementerian kesehatan menganjurkan asupan gula per orang tidak boleh melebihi 50 gram per hari.
pasalnya, asupan gula berlebihan kerap dikaitkan dengan penambahan berat badan dan risiko diabetes.
bukan berarti penderita diabetes tidak boleh makan gula atau makanan manis sama sekali.
penderita diabetes tetap bisa mendapatkan makanan manis dengan mengonsumsi pengganti gula.
baca juga:wajib di perhatikan ! terdapat 7 alasan tidak disarakan konsumsi mie instan rutin setiap hari bagi tubuh
baca juga:jangan lewatkan ! ini sederet manfaat mengkonsumsi buah cempedak bagi kesehatan tubuh
gula jenis ini aman bagi penderita diabetes karena tidak hanya berdampak lebih rendah pada penyerapan glukosa tetapi juga memiliki kalori lebih sedikit sehingga membantu menjaga kestabilan kadar gula darah.
mengutip berbagai sumber, berikut beberapa jenis gula yang sehat dan aman bagi penderita diabetes;
1. madu;
sebagaimana kita semua sudah mengetahui bahwa madu merupakan pemanis alami yang berasal langsung dari alam.
menurut everyday health, madu diketahui kaya akan antioksidan yang melindungi tubuh anda dari bahaya radikal bebas.
baca juga:7 potret unik rumah irfan hakim, nuansa joglo dan alam aviary
baca juga:inilah 8 alasan mengapa redmi pad pro dijuluki raja tablet, buat brand lain ketar ketir!
selain itu, madu merupakan makanan dengan indeks glikemik rendah.
artinya mengonsumsi madu tidak akan menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
2. stevia;
merupakan jenis gula sehat yang diperoleh dari daun tanaman stevia rebaudiana yang banyak ditanam di brazil dan paraguay.
kutipan berita medis saat ini, stevia diproduksi melalui proses ekstraksi senyawa yang disebut steviol glikosida yang ditemukan di daun tanaman.
baca juga:tlb dituding sebabkan suhu air laut naik
baca juga:persiapan jalan santai 80 persen, toyota calya pukau warga
pemrosesan lebih lanjut menghasilkan bubuk putih yang 300 kali lebih manis dari sukrosa atau gula pasir komersial dan nol kalori.
3. tagatose;
tagatose adalah sejenis fruktosa yang kira-kira 90% lebih manis dari gula.
tagatose ditemukan dalam jumlah kecil di berbagai buah-buahan seperti;
- apel
- jeruk
- nanas.
badan pengawas obat dan makanan as (fda) mengklasifikasikan tagatose sebagai gras.
baca juga:sosialisasi pkpu, kpu bengkulu siap terima masukan
baca juga:terapkan ags di pelabuhan, ini target pelindo bengkulu
para ilmuwan tertarik pada kemungkinan bahwa pemanis ini dapat membantu mengobati diabetes tipe 2.
sebagaimana dari hasil beberapa studi menunjukan bahwa gula tagatosa mempunyai kandungan indeks glikemik (gi) yang dinilai cukup rendah.
4. sakarin;
 menurut healthline, sakarin adalah gula yang dihasilkan melalui proses oksidasi kimia.
oleh karena itu, aman bagi penderita diabetes karena nol kalori.
baca juga:tren real estat terus berkembang dan berubah
baca juga:temukan berbagai manfaat mengkonsumsi buah pala untuk kesehatan tubuh
pengganti gula ini dikatakan 200 hingga 700 kali lebih manis dibandingkan gula pasir.
national institutes of health (nih) mendukung penggunaan sakarin pada pasien diabetes karena aman dan non-karsinogenik.
 namun konsumsinya tetap harus dibatasi.
 fda merekomendasikan asupan sakarin sebanyak 15 mg/kg berat badan.
5. sukralosa;
sucralose merupakan pemanis alami yang terbuat dari sukrosa melalui proses kimia, namun aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.
baca juga:wajib di perhatikan ! terdapat 7 alasan tidak disarakan konsumsi mie instan rutin setiap hari bagi tubuh
baca juga:inilah 8 alasan mengapa redmi pad pro dijuluki raja tablet, buat brand lain ketar ketir!
rasa sukralosa 600 kali lipat dari gula pasir biasa, dan tidak meninggalkan rasa manis di lidah.
selain itu, kandungan kalori pada pemanis sukralosa sangat rendah.
fda merekomendasikan asupan sukralosa yang aman sebesar 5 mg per kg berat badan.
tidak seperti aspartam, sukralosa stabil terhadap panas, sehingga aman untuk diseduh dalam air mendidih atau ditambahkan ke masakan.
baca juga:persiapan jalan santai 80 persen, toyota calya pukau warga
baca juga:terapkan ags di pelabuhan, ini target pelindo bengkulu
6. xylitol;
xylitol adalah karbohidrat sederhana yang diperoleh dari ekstraksi serat tanaman berkayu.
selain itu bahwa gula xylitol alami ini mempunyai kandungan indeks glikemik yang tergolong sangat rendah.
xylitol rendah kalori, sehingga aman digunakan sebagai pemanis jika anda sedang diet, mengonsumsi makanan sehat, atau mengurangi asupan gula harian.
namun, gula jenis ini sebaiknya dikonsumsi secukupnya.
menurut klinik cleveland, terlalu banyak xylitol dapat menyebabkan kembung, diare, dan penambahan berat badan.
baca juga:tren real estat terus berkembang dan berubah
baca juga:temukan berbagai manfaat mengkonsumsi buah pala untuk kesehatan tubuh
7. sirup maple;
sirup maple merupakan sirup alami yang biasa digunakan sebagai topping pancake.
gula jenis ini dibuat dengan cara merebus getah maple menjadi sirup.
sirup maple dinilai lebih sehat dan bergizi dibandingkan gula karena mengandung nutrisi penting seperti;
- kalsium
- kalium
- mangan
- seng
- zat besi.
baca juga:wajib di perhatikan ! terdapat 7 alasan tidak disarakan konsumsi mie instan rutin setiap hari bagi tubuh
baca juga:jangan lewatkan ! ini sederet manfaat mengkonsumsi buah cempedak bagi kesehatan tubuh
namun sirup ini mengandung banyak gula, jadi harap batasi asupannya.
gula jenis ini sehat dan aman bagi penderita diabetes.
sudahkah anda mencoba salah satu dari ini?

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 26 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan