RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Konsumsi gula berlebih bisa memicu berbagai penyakit.
Berdasarkan jurnal dari National Library of Medicine, asupan gula yang terlalu banyak sering dikaitkan dengan risiko penyakit diabetes, gangguan jantung, serta masalah metabolisme.
Namun, mengurangi konsumsi gula secara drastis juga dapat berdampak pada kesehatan.
Tubuh akan kekurangan sumber energi utama, mengingat gula alami dari karbohidrat mendukung aktivitas sehari-hari dan menjaga kejernihan pikiran.
BACA JUGA:Jangan Lewatkan ! Ini 5 Manfaat Konsumsi Gula Aren Bagi Kesehatan Tubuh;
BACA JUGA:Yuk, Cari Tau Manfaat Mengkonsumsi Gula Palem Bagi Kesehatan Tubuh Kita
Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi gula dalam jumlah yang seimbang dan menerapkan pola makan yang sehat.
Kementerian Kesehatan menyarankan konsumsi gula hingga 10 persen dari total energi, atau sekitar 200 kkal per hari.
Jika mengacu pada anjuran tersebut, konsumsi gula harian yang disarankan adalah sekitar 50 gram atau sekitar empat sendok makan.
Berikut adalah beberapa perubahan yang terjadi pada tubuh saat Anda mulai mengurangi konsumsi gula, seperti yang dikutip dari Eat This Not That.
BACA JUGA:Berhenti Mengkonsumsi Gula Akan Lebih Sehat,Salah Satunya Menurut Resiko Terkena Penyakit Diabetes
BACA JUGA:Penderita Kecing Manis Jangan Takut Konsumsi Gula ! Ini Rekomendasi Jenis Gula Yang Sehat
1. Gula Darah Menurun dan Metabolisme Tubuh Membaik
Terlalu sering mengonsumsi makanan manis dalam jumlah besar dapat menyebabkan lonjakan gula darah, yang memicu pankreas untuk memproduksi insulin.
Insulin adalah hormon yang berfungsi untuk menurunkan kadar gula darah kembali ke rentang normal.