RADARUTARA.BACAKORAN.CO- Tidur yang berkualitas adalah salah satu kunci untuk kesehatan fisik dan mental yang optimal.
Namun, banyak orang mengalami kesulitan tidur yang berkaitan dengan stres, pola makan yang tidak sehat, atau kebiasaan sehari-hari yang buruk.
Ternyata, beberapa jenis buah dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda secara alami.
Dalam artikel ini, kita akan membahas lima buah yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan bangun dengan energi yang lebih segar.
BACA JUGA:Kenali Bahaya dari Mengkonsumsi Obat Tidur Secara Terus Menerus
BACA JUGA:Tidur Anda Mendengkur ! Kenali Penyebab Dan Cara Mengatasinya
1. Ceri
Ceri, terutama ceri tart, adalah salah satu buah yang kaya akan melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi ceri dapat meningkatkan kadar melatonin dalam tubuh, sehingga membantu Anda merasa lebih mengantuk di malam hari.
Selain itu, ceri juga mengandung antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, Anda bisa mengonsumsi ceri segar atau mencoba jus ceri sebelum tidur.
BACA JUGA:Kenali Inilah Penyebab Batuk di Malam Hari yang Perlu Diwaspadai! Dapat Ganggu Waktu Tidur
BACA JUGA:Ini Bahaya Tidur Tengkurap Yang Harus Dihindari, Sebelum Berakibat Fatal
Dengan menambahkan ceri ke dalam diet harian Anda, Anda bisa membantu tubuh mengatur ritme sirkadian dan meningkatkan kualitas tidur.
2. Pisang