Siapa Sangka, Makanan Ini Ternyata Bisa Meningkatkan Mood Kamu Hanya Dalam 30 Menit!

Reporter: Ependi |

Editor: Ependi |

Jumat , 09 May 2025 - 16:56

Siapa Sangka, Makanan Ini Ternyata Bisa Meningkatkan Mood Kamu Hanya Dalam 30 Menit!-Foto : Shutterstock-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Terkadang, hari yang berat dan penuh stres bisa membuat kita merasa down.

Namun, tahukah kamu bahwa ada beberapa makanan yang bisa dengan cepat mengubah mood kamu dalam waktu singkat?

Ya, benar!

Makanan tertentu ternyata dapat memengaruhi suasana hati kita, memberikan energi positif, dan membuat kita merasa lebih bahagia hanya dalam waktu 30 menit.

Tentu saja, tidak semua makanan memiliki dampak yang sama, dan beberapa di antaranya bisa memberikan efek langsung yang menakjubkan.

Berikut ini adalah lima makanan yang bisa meningkatkan mood kamu dalam waktu singkat.

1. Coklat Hitam: Kebahagiaan dalam Setiap Gigitan

Siapa yang tidak suka coklat?

Namun, tahukah kamu bahwa coklat hitam, khususnya yang mengandung 70% kakao atau lebih, bisa membantu meningkatkan mood dengan cara yang luar biasa?

Coklat hitam mengandung senyawa bernama flavonoid yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan merangsang produksi endorfin, hormon kebahagiaan.

Bahkan, coklat hitam juga mengandung magnesium yang dapat membantu meredakan stres dan kecemasan.

siapa sangka, makanan ini ternyata bisa meningkatkan mood kamu hanya dalam 30 menit!                            radarutara.bacakoran.co - terkadang, hari yang berat dan penuh stres bisa membuat kita merasa down. 
namun, tahukah kamu bahwa ada beberapa makanan yang bisa dengan cepat mengubah mood kamu dalam waktu singkat? 
ya, benar! 
makanan tertentu ternyata dapat memengaruhi suasana hati kita, memberikan energi positif, dan membuat kita merasa lebih bahagia hanya dalam waktu 30 menit. 
tentu saja, tidak semua makanan memiliki dampak yang sama, dan beberapa di antaranya bisa memberikan efek langsung yang menakjubkan. 
baca juga:6 cara efektif untuk mengatasi mood swing saat menstruasi
baca juga:gampang kok! begini 5 tips untuk mengelola emosi supaya mood tetap waras di tengah kesibukan
berikut ini adalah lima makanan yang bisa meningkatkan mood kamu dalam waktu singkat.
1. coklat hitam: kebahagiaan dalam setiap gigitan
siapa yang tidak suka coklat? 
namun, tahukah kamu bahwa coklat hitam, khususnya yang mengandung 70% kakao atau lebih, bisa membantu meningkatkan mood dengan cara yang luar biasa? 
coklat hitam mengandung senyawa bernama flavonoid yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan merangsang produksi endorfin, hormon kebahagiaan. 
bahkan, coklat hitam juga mengandung magnesium yang dapat membantu meredakan stres dan kecemasan. 
baca juga:selain bikin good mood, ternyata coklat juga punya banyak manfaat, salah satunya mempertajam fungsi otak!
baca juga:ternyata ini 3 alasan kenapa cewek gampang mood swing
cukup dengan sepotong kecil coklat hitam, kamu bisa merasa lebih baik dalam waktu yang sangat cepat.
2. smoothie hijau: sarapan penuh energi positif
smoothie hijau yang terbuat dari bahan-bahan seperti bayam, kale, pisang, dan alpukat adalah pilihan yang sempurna untuk meningkatkan mood. 
makanan yang kaya akan vitamin dan mineral ini membantu tubuh menghasilkan serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam mengatur suasana hati. 
serotonin dikenal sebagai "hormon kebahagiaan", dan konsumsinya dapat membuat kita merasa lebih tenang dan bahagia. 
dalam waktu sekitar 30 menit setelah meminum smoothie hijau, kamu akan merasa lebih segar dan siap menghadapi hari dengan energi positif.
baca juga:bikin harimu makin produktif! begini tips dan cara bangun mood di pagi hari untuk mulai hari dengan positif
baca juga:wajib anda ketahui! begini cara rahasia menjaga mood tetap positif di tengah kesibukan
3. kacang almond: pencetak mood stabil
kacang almond adalah camilan kecil dengan manfaat luar biasa untuk suasana hati. 
kaya akan asam lemak omega-3, vitamin e, dan magnesium, kacang almond membantu menstabilkan kadar gula darah yang berfluktuasi, yang seringkali menjadi penyebab mood yang buruk. 
selain itu, kandungan magnesium dalam almond dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres, memberikan efek menenangkan pada tubuh dan pikiran. 
camilan sehat ini bisa meningkatkan energi positif dalam waktu yang singkat, sehingga kamu bisa kembali merasa lebih bahagia dan santai.
baca juga:tau kah kamu bahwa olahraga 10 menit dapat membantu meningkatkan mood dan energi loh!
baca juga: jangan salah! ini 10 makanan yang ternyata bisa meningkatkan mood secara instan!
4. pisang: makanan pembuat bahagia yang instan
pisang adalah sumber karbohidrat yang baik dan kaya akan vitamin b6, yang berperan dalam produksi serotonin. 
makan pisang bisa meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh, yang berfungsi untuk memperbaiki suasana hati dan memberikan rasa bahagia. 
selain itu, pisang juga mengandung potasium yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh, yang dapat meningkatkan energi dan mengurangi stres. 
konsumsi pisang di pagi hari atau sebagai camilan siang hari dapat membuatmu merasa lebih ceria dan lebih produktif.
baca juga:wajib anda ketahui, inilah 5 penyebab mood swing beserta 8 cara mengatasinya yang tepat
baca juga:bagaimana makanan manis bisa bantu meningkatkan mood? yuk simak penjelasannya!
5. teh hijau: minuman anti-stres yang menenangkan
teh hijau tidak hanya dikenal karena manfaatnya untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan mental.
teh hijau mengandung l-theanine, sebuah asam amino yang dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan. 
selain itu, kandungan kafein yang moderat pada teh hijau juga memberikan dorongan energi yang lebih ringan tanpa menyebabkan kegelisahan.
meminum secangkir teh hijau di pagi atau sore hari dapat memberikan perasaan tenang dan fokus, sekaligus meningkatkan mood dengan cara yang menyegarkan.
saat mood sedang buruk dan kamu merasa lelah atau stres, ada solusi cepat yang bisa kamu coba: makanan! 
baca juga:6 cara efektif untuk mengatasi mood swing saat menstruasi
baca juga:gampang kok! begini 5 tips untuk mengelola emosi supaya mood tetap waras di tengah kesibukan
dengan memilih makanan yang tepat, kamu bisa merasakan perubahan positif dalam suasana hati hanya dalam waktu sekitar 30 menit. 
coklat hitam, smoothie hijau, kacang almond, pisang, dan teh hijau adalah pilihan yang dapat membantu meningkatkan energi positif, mengurangi kecemasan, dan membuatmu merasa lebih bahagia. 
jadi, lain kali kamu merasa down, coba konsumsi salah satu makanan ini dan lihat bagaimana moodmu bisa berubah secepat kilat! (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 16 DESEMBER 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan