Alpukat adalah buah yang kaya akan lemak sehat, vitamin B, dan mineral yang mendukung kesehatan otak dan tubuh secara keseluruhan.
BACA JUGA:Wow.. Ternyata Ini Manfaat dari Minum Air Ketumbar sebelum Tidur yang Baik untuk Kesehatan
Lemak sehat dalam alpukat membantu menjaga kestabilan kadar gula darah, yang penting untuk menjaga tidur yang nyenyak.
Selain itu, alpukat mengandung magnesium yang dapat membantu merelaksasi otot dan meredakan stres.
Mengonsumsi alpukat sebagai bagian dari sarapan atau menambahkannya ke dalam salad bisa memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan.
Anda juga bisa membuat smoothie alpukat yang lezat sebagai camilan sore atau sebelum tidur.
5. Jeruk
Jeruk, terutama jeruk nipis dan lemon, adalah sumber vitamin C yang sangat baik.
BACA JUGA:Kenali Bahaya dari Mengkonsumsi Obat Tidur Secara Terus Menerus
BACA JUGA:Tidur Anda Mendengkur ! Kenali Penyebab Dan Cara Mengatasinya
Vitamin C diketahui memiliki sifat yang dapat mengurangi kecemasan dan meningkatkan mood, yang penting untuk tidur yang berkualitas.
Selain itu, jeruk juga membantu menjaga hidrasi, yang merupakan faktor penting dalam mendukung fungsi tubuh selama tidur.
Mengonsumsi jeruk sebagai camilan segar atau membuat air jeruk yang menyegarkan bisa menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan asupan vitamin C.
Anda juga bisa mencoba menambahkannya ke dalam salad atau hidangan penutup untuk memberikan sentuhan segar.
BACA JUGA:Kenali Inilah Penyebab Batuk di Malam Hari yang Perlu Diwaspadai! Dapat Ganggu Waktu Tidur