Inilah 6 Makanan yang Ampuh untuk Meredakan Stress, Nggak Cuman Sehat!

Senin 21 Oct 2024 - 10:35 WIB
Reporter : Muhamad Ardhia
Editor : Ependi

Ikan Tuna

Berkat dari tingginya jumlah vitamin B6 dan B12 dalam tuna dapat membantu mengurangi stres dengan meningkatkan produksi serotonin dan asam gamma-aminobutirat dalam tubuh , suatu neurotransmitter di otak yang memainkan peran penting dalam mengatur tidur dan stres.

Biji Labu

Selain itu, ternyata biji labu dan pepitas (biji tanpa kulit) mengandung antioksidan termasuk flavonoid, asam fenolik, vitamin E, dan karotenoid.

BACA JUGA:Jangan Biarkan ! Ternyata Rambut Botak Dapat Disebabkan Oleh Faktor Stres lo. Ini Penjelasannya

BACA JUGA:Uji Coba Seminggu 4 Hari Kerja, Didasari Tingkat Stres Kalangan Pekerja

Bahkan antioksidan ini diketahui dapat melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan penyakit dan mengurangi peradangan dalam tubuh.

Padahal di sisi lain, biji labu juga kaya akan magnesium, mineral yang diketahui membantu mengatur pelepasan kortisol, meningkatkan perasaan damai dan mendukung tidur yang lebih nyenyak dan nyenyak.

Ikan Salmon

Pasalnya ikan salmon terkenal kaya akan asam lemak omega-3, yang diketahui dapat mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi otak, dan mendukung produksi serotonin.

Adapun menurut seorang ahli gizi terdaftar dan profesor di Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas South Florida, Lauri Wright mengatakan bahwa salmon adalah ikan terbaik untuk kesehatan secara keseluruhan.

BACA JUGA: Empat Langkah Tangkal Stres

BACA JUGA:Istri Jangan Melarang! Mancing Bisa Hilangkan Stres Suami

Di samping kaya akan protein, omega-3 dalam salmon membantu kesehatan kardiovaskular dan otak.

Berry

Siapa sangka berry merupakan buah-buahan yang kaya akan antioksidan.

Kategori :