4. Menciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
BACA JUGA:Hati-hati! Lansung Tidur Setelah Makan Bisa Sebabkan Obesitas Hingga Penyakit Lambung!
BACA JUGA:Terdengar Sedikit Risih,Tapi Manfaat Tidur Telanjang Begitu Dahsyat
Lingkungan tidur yang nyaman sangat penting untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
Pastikan kamar tidur Anda tenang, gelap, dan sejuk.
Gunakan tirai blackout untuk menghalangi cahaya dari luar dan atur suhu kamar sekitar 20-22 derajat Celsius untuk kenyamanan optimal.
Selain itu, perhatikan juga kualitas kasur dan bantal yang Anda gunakan.
Kasur yang terlalu keras atau terlalu empuk dapat memengaruhi kenyamanan tidur Anda.
BACA JUGA:Ini Bahaya Tidur Tengkurap Yang Harus Dihindari, Sebelum Berakibat Fatal
BACA JUGA:Kenali Ternyata Ini Sederet Penyebab Perut Terasa Kram saat Bangun Tidur di Pagi Hari
Investasi dalam kasur dan bantal yang baik dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan bangun dengan tubuh yang segar.
5. Melakukan Relaksasi Sebelum Tidur
Melakukan teknik relaksasi sebelum tidur dapat membantu menurunkan tingkat stres dan mempersiapkan tubuh Anda untuk tidur.
Beberapa teknik yang dapat Anda coba meliputi:
• Meditasi:
BACA JUGA:Inilah 4 Posisi Tidur untuk Penderita Vertigo agar Tetap Nyaman, Perhatikan!