RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Kualitas tidur yang baik adalah kunci untuk memulai hari dengan penuh energi dan semangat.
Namun, banyak orang mengalami kesulitan untuk bangun pagi dengan kondisi segar dan bertenaga.
Kebiasaan malam yang baik dapat membantu Anda mendapatkan tidur berkualitas dan bangun dengan energik.
Berikut adalah lima kebiasaan malam yang dapat Anda terapkan untuk meningkatkan kualitas tidur dan membuat pagi Anda lebih produktif.
1. Menetapkan Rutinitas Tidur yang Konsisten
Salah satu kebiasaan malam yang paling efektif adalah menetapkan rutinitas tidur yang konsisten.
BACA JUGA:Kenali Ternyata Ini Sederet Penyebab Perut Terasa Kram saat Bangun Tidur di Pagi Hari
BACA JUGA:Ini Bahaya Tidur Tengkurap Yang Harus Dihindari, Sebelum Berakibat Fatal
Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
Dengan cara ini, tubuh Anda akan lebih mudah mengatur ritme sirkadian, yaitu jam biologis yang mengatur siklus tidur dan bangun.
Penelitian menunjukkan bahwa tubuh yang memiliki jadwal tidur yang teratur akan lebih cepat merasa mengantuk di malam hari dan lebih segar saat bangun pagi.
Jika Anda menetapkan waktu tidur yang sama setiap malam, Anda akan merasakan perbedaan dalam tingkat energi dan fokus sepanjang hari.
BACA JUGA:Inilah 4 Posisi Tidur untuk Penderita Vertigo agar Tetap Nyaman, Perhatikan!
BACA JUGA:Membuat Lebih Nyenyak Tidur ! Kenali 5 Tips Aman Memakai Kipas Angin Pada Waktu Tidur
2. Membatasi Paparan Layar Sebelum Tidur