Dan untuk rekomendasinya adalah melakukan latihan aerobik intensitas sedang selama 150 hingga 300 menit dan latihan kekuatan dua hari atau lebih dalam seminggu.
3. Pastikan sumber energi cukup
Pasalnya kadar gula darah akan menurun saat olahraga, penting bagi kamu untuk memiliki sumber energi yang memadai.
BACA JUGA:Melakukan Aktivitas Olahraga Berlebihan, Beresiko Mandul Atau Tidak Memiliki Keturunan
BACA JUGA:6 Rekomendasi Olahraga yang Cocok untuk Penderita Diabetes
Selain itu, direkomendasikan untuk makan sekitar 90 menit sebelum berolahraga.
Sebab ternyata makanan yang direkomendasikan termasuk makanan berprotein, seperti protein bar dan kacang-kacangan.
Padahal kalau mengalami kram, mungkin ini karena kamu makan terlalu dekat dengan waktu berolahraga.
Namun apabila jeda antara makan dan olahraga terlalu lama, ini bisa memicu migrain.
BACA JUGA:Para Pengidap Radang Sendi Merapat, Inilah 6 Rekomendasi Olahraga yang Aman Untuk Dilakukan
BACA JUGA:Bisa Bikin Otak Makin Tajam, Dengan Lakukan Beberapa Olahraga Ini di pagi Hari, Apa Saja?
4. Penuhi kebutuhan cairan
Di sisi lain, orang yang sering mengalami serangan migrain dapat mengalami kekambuhan jika mengalami dehidrasi, khususnya saat berolahraga.
Karena ternyata dibutuhkan sekitar 1,8 hingga 2,3 liter cairan untuk menggantikan air yang hilang dalam tubuh kita selama 24 jam.
Sebab lebih banyak cairan akan dibutuhkan jika kamu rutin berolahraga dan tinggal di area dengan iklim yang panas.
Ada sebuah atudi menemukan bahwa penderita migrain yang minum lebih banyak air mengalami sakit kepala yang tidak terlalu intens.