BACA JUGA:Jangan Enggan Melakukan ! Pahami 5 Manfaat Berolahraga Bagi Kesehatan Jantung
BACA JUGA:Mengulik Sederet Manfaat Tak Terduga Berendam Air Es setelah Olahraga Beserta Tips Amannya
1. Pilih aktivitas yang kamu sukai
Tahukah anda bahwasanya dengan memilih jenis olahraga yang kamu sukai, kamu akan lebih mungkin untuk rutin berolahraga karena aktivitas yang kamu nikmati.
Sebab terdapat beberapa contoh yang bisa kamu pilih termasuk jalan cepat, joging, berenang, atau bersepeda.
Untuk itu, mulailah dengan latihan berdampak rendah yang tidak akan terlalu membebani tubuh.
BACA JUGA:Jangan Enggan Melakukan ! Pahami 5 Manfaat Berolahraga Bagi Kesehatan Jantung
BACA JUGA:Mengulik Sederet Manfaat Tak Terduga Berendam Air Es setelah Olahraga Beserta Tips Amannya
Karenanya tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, aktivitas ini juga bisa memicu hormon perasaan senang yang disebut endorfin dan enkephalin.
2. Mulai olahraga secara bertahap
Dan ketika anda sudah menemukan jenis olahraga yang cocok, kamu bisa menambah intensitas olahraga secara bertahap.
Dimana ternyata ini bisa dimulai dengan berjalan kaki dan lakukan secara teratur.
BACA JUGA:Apakah Olahraga Aman untuk Lansia? Ini 6 Olahraga yang Direkomendasikan untuk Lansia
BACA JUGA:Dukung Pretasi Atlet, Dispora Genjot Sarana Olahraga
Kemudian apabila anda baru memulai olahraga, batasi latihan intensitas tinggi (high-impact) menjadi satu hari dalam seminggu.
Selain itu, ketika anda sudah merasa terbiasa dan nyaman, kamu bisa menambahkan satu hari lagi untuk latihan intensitas tinggi dalam program olahraga kamu.