4. Melindungi sel-sel tubuh dari efek paparan radikal bebas
Biji rami kaya akan polifenol. Polifenol merupakan antioksidan yang mampu melawan efek radikal bebas yang merusak sel, jaringan, dan organ.
BACA JUGA:Ini Dia 9 Manfaat dari Biji Rambutan untuk Kesehatan yang Wajib Kalian Ketahui...
5. Menjaga kesehatan jantung
Biji rami mengandung asam lemak omega-3 seperti asam alfa-linolenat, atau ALA. Banyak penelitian menunjukkan bahwa asam lemak jenis ini mampu mengurangi peradangan dan penumpukan kolesterol jahat di pembuluh darah atau jantung.
Cara ini diharapkan dapat meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah serta menurunkan risiko penyakit stroke.
6. Menurunkan Kolesterol
Selain asam linoleat, serat larut air dalam biji rami memiliki kemampuan untuk mengikat garam meja dan mengeluarkannya dari tubuh.
Sebagai hasil dari proses ini, hati harus mengeluarkan kolesterol dari darah untuk membangun kembali kolesterol tersebut. Hasilnya, kadar kolesterol jahat dalam darah menurun.
BACA JUGA:Kenali Manfaat dari Biji Teratai yang Baik untuk Kesehatan
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang dengan penyakit arteri perifer yang makan 4 sendok makan rami per hari memiliki kadar kolesterol jahat yang lebih rendah dalam waktu satu bulan.
7. Melancarkan sistem pencernaan
Satu sendok makan biji rami mengandung 2 gram serat larut dan tidak larut. Serat yang dikandungnya mendukung kesehatan usus dan melancarkan saluran pencernaan, mencegah sembelit.
Dengan melihat informasi di atas, Anda bisa memasukkan biji rami ke dalam menu makanan harian Anda. Namun untuk merasakan manfaatnya lebih baik, jangan makan lebih dari 5 sendok makan per hari.