Makanan seperti keju, daging, dan produk susu juga merupakan sumber kalori yang baik.
Mengonsumsi makanan ini dapat membantu Anda mendapatkan kalori yang diperlukan untuk meningkatkan berat badan.
3. Tambahkan Protein dalam Diet
Protein sangat penting untuk membangun massa otot.
BACA JUGA:Ingat ! 9 Kebiasaan Pada Pagi Hari Ini, Berisiko Membuat Berat Badan Bertambah
BACA JUGA:Baik Untuk Dijadikan Menu Diet ! Ini 9 Jenis Jus Sayur Untuk Menurunkan Berat Badan
Jika tujuan Anda adalah menaikkan berat badan dengan cara yang sehat, pastikan untuk menambahkan cukup protein dalam diet Anda.
Sumber protein yang baik meliputi daging tanpa lemak, ikan, telur, produk susu, serta kacang-kacangan dan biji-bijian.
Anda juga dapat mempertimbangkan untuk menggunakan suplemen protein jika diperlukan, tetapi pastikan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter terlebih dahulu.
4. Latihan Angkat Beban
Salah satu cara efektif untuk menaikkan berat badan dengan sehat adalah dengan membangun otot melalui latihan angkat beban.
BACA JUGA:Efektif Bantu Turunkan Berat Badan, 5 Rekomendasi Detox Juice ini Harus Kamu Coba di Rumah!
BACA JUGA:Benarkah Sering Donor Darah, Dapat Menambah Berat Badan ? Simak Penjelasan dr. Tirta Berikut Ini
Ketika Anda melakukan latihan angkat beban, tubuh Anda membakar kalori dan merangsang pertumbuhan otot.
Memperoleh massa otot akan membantu meningkatkan berat badan dengan cara yang sehat.
Rencanakan sesi latihan setidaknya tiga kali seminggu dan fokus pada latihan yang melibatkan kelompok otot besar.