Ini Dia, Deretan Makanan Sumber Tenaga Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Deretan Makanan Sumber Tenaga Meningkatkan Daya Tahan Tubuh-iStockphoto -
RADARUTARA.BACAKORAN.CO.- Ketika Anda mendengar sumber tembaga, Anda mungkin memikirkan logam yang ditemukan di tanah, air, dan batu. Sebenarnya itu benar. Namun, tembaga juga merupakan mineral yang terdapat secara alami di banyak makanan.
Mengapa penting mengonsumsi makanan sumber tembaga? Sebab, tubuh tidak bisa memproduksi tembaga sendiri. Padahal, dengan memenuhi kebutuhan tembaga sehari-hari, berbagai fungsi dalam tubuh dapat dipertahankan, mulai dari mendukung sistem kekebalan tubuh, mengeluarkan zat besi, hingga pembentukan sel darah merah, sel tulang dan jaringan, jaringan ikat, dan enzim.
Siapa sangka tubuh juga membutuhkan nutrisi dari tembaga? Nutrisi ini bisa didapat dari berbagai sumber makanan tembaga. Lalu apa saja sumber makanannya?
Sebelum berbicara tentang makanan sumber tembaga, Anda perlu mengetahui berapa banyak mineral tembaga yang dibutuhkan setiap orang setiap harinya. Definisinya sebagai berikut:
BACA JUGA:Kurangi Makanan Manis dalam 2 Minggu, dan Kamu Akan Rasakan Perbedaannya!
- Anak 1 hingga 3 tahun: 340 mikrogram
- Anak 4 hingga 6 tahun: 440 mikrogram
- Anak 7 hingga 9 tahun: 570 mikrogram
- Anak 10 hingga 12 tahun: 700 mikrogram
- Remaja 13 hingga 15 tahun: 795 mikrogram
- Usia 16 hingga 18 tahun: 890 mikrogram
- Usia 19 tahun ke atas: 900 mikrogram
- Wanita hamil: 1.000 mikrogram
- Tag
- Share
-
-
